俄罗斯拳击国家队训练_俄罗斯拳击选手

1.拳击新手一般训练什么？

2.伦敦奥运会拳击男子49公斤级获得前三名的分别都是谁

美国**巨星史泰龙曾经拍过一系列关于拳击的**。整个系列堪称职业拳击发展的缩影。特别是在系列赛第四部，洛奇的好友阿波罗和洛奇对阵前苏联重量级拳王伊万德拉戈，被视为90年代世界职业拳击中东欧赤潮的预演。虽然是**，但是美拳和苏拳在风格上有明显的区别。

在拳坛，主要受两种拳风体系的影响。前苏联国家体制下的国家培养出来的一类拳击手的技术，其中最有代表性的国家包括俄罗斯、乌克兰、哈萨克斯坦、乌兹别克斯坦等前苏联加盟共和国，以及受前苏联影响较大的波兰、东德等社会主义国家。因为苏联解体了，我们称之为俄罗斯拳；另一种是在比赛中趋于不断完善的拳击技术，代表国家有美国、墨西哥、波多黎各、海地、加拿大等。这一类主要集中在美国，所以我们称之为美式拳击。

俄罗斯拳击在职业拳击中的代表人物包括退役的前重量级霸主、来自乌克兰的克里奇科兄弟哈萨克小战神根纳迪戈洛夫金。

然而，美国拳击是职业拳击的代表人物。现任WBC重量级冠军，“青铜轰炸机”德昂塔·王尔德，WBO、WBA、IBF和IBO的重量级冠军，先说两种拳法的区别，提前声明作者也是业余爱好者，不是专家，只能从自己的理解来分析。请指出任何错误。

俄罗斯拳击继承了前苏联的运动脉络，强调团结和完整。这一点我们很容易理解。毕竟中国也深受这种举国体制的影响。天才儿童从小就被选入业余体校或专业队的青少年训练体系，教练按照统一的模式进行训练。这样做的好处是，经过不同级别的选拔，拳击手的身体素质得到了保证。从小到大，每个拳手都是按照同样的模数训练，这样基本功扎实，步伐灵活，对距离的控制也很好。

另一方面，美国拳击是人们最感兴趣的。如果你想练，教练会教你的。但你能取得什么成就取决于你，这导致美国拳击馆里很多青少年无处释放荷尔蒙。他们每个人都有自己的特点。而且在这种训练体系下，孩子从自己的兴趣中学习，学习是开放的，包容的。他的训练体系更注重发挥他的特长。当然，很多小时候成绩优异的拳击手长大后就不再从事这项运动了。但是也允许一些有天赋的后来者有计划地从事拳击运动。迪恩塔·王尔德，现任WBC世界重量级冠军，曾经是一名足球运动员。高中毕业后，因为经济问题，他选择成为职业拳击手。

俄罗斯拳击多以参加业余锦标赛为目的，造就了移上击下的特点。基本上只要保持移动，保持距离，注意打击对方，就能得到好的效果。所以你看到俄罗斯拳击手比赛的时候，往往是用脚带动整体，进攻流畅不卡。即使不击倒对手，积分也往往占优势。

很多美国拳击手都很期待参加职业比赛，改变自己的命运。好的技术在这里会有优势，但不代表一切。职业拳击更注重结果，击倒和杀戮。在这里，个人才能得到充分发挥。在美式拳击中，你没有华丽的舞步和各种组合。只要你有实力，能击倒对手，你就能得到欢呼和巨大的财富。毕竟现场花钱的观众是不想看到拳击台上两个选手继续打圈的。

由于对自己的技术和训练习惯有信心，大多数出生于俄罗斯拳击的拳击手都喜欢控制距离的战术。一般来说，他们的优势距离在于中长距离(这与从小选材有关)，他们的战士一般都是高大长臂，善于保持距离打击。所有和俄罗斯拳手比赛过的人都会觉得他们之间的距离好到不管你怎么动都会跟着你。最有代表性的拳手是golovkin，绰号“战神”，会直接面对对方，与对方产生强烈的压迫感。

拳击新手一般训练什么？

去年10月份，我们报道了24岁的俄罗斯拳击手伊利亚·梅德韦杰夫(Egor_Mekhontsev)和朋友在森林里钓鱼时遭遇棕熊袭击。 在同伴被棕熊杀死后自己拿枪和刀与棕熊搏斗最终杀死棕熊 ，自己也身受重伤面目全非，如今他已经恢复准备接受整容手术。

当时伊利亚在位于西伯利亚秋明市森林里钓鱼，突然遭到一只近600斤的棕熊袭击，棕熊扑过来时拳击手的本能让伊利亚奋起反抗与棕熊展开搏斗，他先朝棕熊连开四枪都没有击中棕熊的要害反而惹怒了棕熊。

他的枪被棕熊打飞后， 他开始用随身携带的短刀和棕熊肉搏，最后棕熊被刺中两处要害，失血过多而死 。

毫无疑问，与棕熊近身肉搏的伊利亚也身负重伤，许多肌肉和皮肤都被撕裂，尤其是面部和四肢受伤严重。

另外一位友人丹尼斯发现他后，迅速乘船将其送至当地医院进行抢救，这才捡回来一条命。

伊利亚从2015年开始打拳击比赛，总共打过21场业余拳击比赛，取得了11场胜利。2019年获得俄罗斯武装部队拳击锦标赛64公斤级冠军，2021年打了5场比赛输了3场。

因此，国际拳联主席闻讯后立刻向伊利亚一家伸出援手，声称将会为伊利亚提供全方位的支持，并愿意承担伊利亚治疗的所有费用。因为，伊利亚已经证明了自己是一个真正的战士。

两个多月后，2012年伦敦奥运会金牌得主伊戈尔?梅科恩特赛夫(Egor Mekhontsev)称伊利亚为“真正的英雄”，并表示如果没有拳击的训练很难让他熊口脱险。

梅科恩特赛夫在个人社交媒体上写道：

“许多人在媒体上读到了他的故事，他和两个朋友去钓鱼，遇到了一只熊袭击了他们。熊立刻杀死了一个渔夫，然后把我们的英雄伊利亚压在身下想把他撕成碎片，伊利亚几乎没有机会活下来……”

“他用刀刺向棕熊，后来发现这能给熊的重要器官造成重创，熊无法忍受痛苦撤退，在离他不远的地方死去……现在伊利亚正在进行康复训练，并为进一步的手术做准备。”

梅科恩特赛夫还分享了一张自己和伊利亚的合影，伊利亚身穿西装，精神状态不错，但面部受伤很严重将要接受整形手术，WBC/IBF双冠王贝特比耶夫（Beterbiev）也出现在同框照片中。

在这次令人震惊的袭击之后，前WBA重量级世界拳王尼古拉·瓦罗夫声称伊利亚是“反应敏捷”的拳击本能救了他一命。

梅科恩特赛夫明确表示同意，并反问：

“现在想想：在这种情况下，拳击对他有帮助吗？他的职业是否帮助他在一秒钟内做出了唯一正确的决定，拯救了个人的生命？就我个人而言，我确信拳击和求生的欲望帮助他以闪电般的速度做出了决定，并活了下来，干得好，伊利亚·梅德韦杰夫。一个真正的斗士。”

事实上，人类在自然界中，还远远算不上是徒手搏杀的高手。但人类却能够走到所有生物进化的顶点，这当然要归功于更加聪明的头脑，同时还有勇气与坚韧品质。

伦敦奥运会拳击男子49公斤级获得前三名的分别都是谁

1.肌肉记忆

主体就是三种拳的发力记忆，一般来说拳馆教练纠正后回家或者平时路上认真思考标准动作的话，3周可以形成初具规模的肌肉记忆。

最初是学会抱架，先不要学那些花里胡哨的，从拳击经典抱架开始，注意下巴内收，重心位置，站立姿势和双手位置。

再是最简单的站桩直拳：包括前后手直拳，转腰，转脚，后手时转胯发力，一整个流畅的发力链先想好。还有注意前后手直拳不要掉手。

接着是平勾，找准平勾拳时的腰腿配合，注意手臂角度，依然注意另一只手不要掉手。

然后是摆拳，前后手平摆，注意腰胯的大幅度扭转以及手臂动作。

接下来是大摆，个人推荐兼顾距离和力量，以及闪避还有科学性更高的俄罗斯摆拳，但拳馆教练可能教一些其他的大摆，按照拳馆教练教导的来。

最后是上勾，注意上勾前的腿部动作和转腰，以及手臂的曲度。

再之后是一些防御措施，这个阶段就需要有人来和你进行交替进攻防御了，这个时期依然是先把防御动作做标准，然后学会观察对面出拳时的前摇动作，学会预判。

再之后就应该接触到各种闪避技巧以及脚步。到这基本功已经有了，下一步需要的就是自己的提升，这些就开始进入到拳击初级阶段了，先不谈。

2.体能

新手前期体能一定要跟上，要不然1个半小时甚至2个小时的拳击课训练会让你感觉跟过了一年一样。平常不训练的时候要勤练长跑加强整体耐力，同时平常多做空击，给自己写一个空击训练表，前期建议不要过多空击，先在拳馆让教练纠正好你的错误动作之后再加大空击量。

出拳体能的话，拳馆里的沙袋，连续半全力直拳45秒，每次做6组，组间休息10s。

长跑+一周3-4次拳馆训练，一个月就可以极大的提升你的体能。

除此之外，可以做一些提升力量和爆发的训练。

3.力量和爆发

首先我们要认识到，根据经典拳击出拳动作，拳击的主要力量来源是背部，臀部以及腿部，这些部位是出拳动力链的重要组成部位和枢纽，而你的手臂只是最终传动力的一个部件。

因此对于新手来说，最开始的时候，核心腰腹力量是重中之重，平时注意多做卷腹，负重转体，起桥，还有那个反向挺身的腰部训练。人的腹肌有好几个部位，不是单纯的一个动作就能练到的，所以各个动作配合着来做。想增加出拳速度的新手可以多做背部训练和负重爆发训练，背部训练就是引体向上之类的，爆发力的话，就是小重量杠铃爆发推拉，以及瑜伽哑铃负重空击，背部训练和爆发力训练放在一起，对出拳速度和力量的提升效果很大。

冠军：邹市明（中国）

亚军：卡奥·庞普里亚杨（泰国）

季军：巴恩斯（爱尔兰）和阿拉佩特杨（俄罗斯）

邹市明

1981年5月18日出生于贵州省遵义市绥阳县，奥运冠军，中国男子拳击队48公斤级拳击运动员。

16岁进入贵州拳击队，2000年成为国手。在国家队，邹市明拿过48公斤级20个全国冠军。2008年北京奥运会拳击48公斤比赛中获得金牌。2012年8月12日，获得伦敦奥运会男子拳击49KG级冠军，成功卫冕。2013年4月7日，职业首战轻松获胜。2013年11月24日，获得职业生涯三连胜。2013月2月，参演《变形金刚4》，于2014年6月27日在全球公映。

2014年11月23日，邹市明击败泰国拳手获得WBO蝇量级世界金腰带强制挑战权。

2014年12月16日，邹市明获WBO泛太平洋洲际组织颁发的“国际杰出拳手奖”。

卡奥·庞普里亚杨

泰国拳击运动员。2012伦敦奥运会拳击男子49公斤级获得银牌。

泰国拳手庞普里亚杨，比邹市明还矮半头。黝黑的皮肤，结实的肌肉，庞普里亚杨看起来像个“小土豆”。

泰国在世界拳坛上不是一个“弱国”。泰国法律规定，国民从12岁起就可以开始学习泰拳，不少孩子因此练就了一副强健体格。全民习拳，泰国的拳击在奥运赛场一直表现不错。

庞普里亚杨从小练习泰拳，出手“毒辣”。今天的比赛，邹市明算是领教了对方的厉害。庞普里亚杨只要逮到机会，他的拳头就朝邹市明一顿“狂轰滥炸”，一股狠劲像是要把一个“沙袋”打漏才肯罢休。

泰国名将庞普里亚杨是泰国军队中一名陆军中士，在拳击亚锦赛和米兰世锦赛有不俗表现，后手拳更是他的杀手锏。 1980年出生的庞普里亚杨拳击作战经验丰富，曾获得2009年亚洲业余拳击锦标赛次特轻量级冠军、2009年和2011年两届东南亚运动会拳击次特轻量级冠军。庞普里亚杨曾在2011年世界业余拳击锦标赛中晋级1/4决赛，但在争夺四强的比赛中，庞普里亚杨以8比14不敌中国名将邹市明。2012伦敦奥运会拳击男子49公斤级不敌中国拳击运动员邹市明，获得银牌。

巴恩斯

巴恩斯是爱尔兰著名的拳击运动员。在2008年北京奥运会上，巴恩斯获得了男子拳击48公斤级的一枚铜牌。

身高：1.70米，体重：48公斤，项目：拳击48公斤级。

阿拉佩特杨

阿拉佩特杨是男子48公斤级的拳击手，在2006年和2007年连续两次击败前俄罗斯48公斤级的老将卡扎科夫，成为俄罗斯48公斤级的冠军。

在2007年的世锦赛上，他击败过匈牙利名将贝达科，但是负于中国选手邹市明。