武汉红牛杯篮球赛_武汉红牛杯篮球赛在哪举行

1.篮球比赛前吃什么可以让自己体力充沛

2.“迎新杯”篮球赛策划书

篮球比赛前吃什么可以让自己体力充沛

早餐最好在早上7时后吃。专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦早餐吃得太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐在7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

一个苹果，两支香蕉，即饱又不会发胖，而且很营养。

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面包最好是全麦的，牛奶最好是温热的，鸡蛋最好是清煮的（营养大，而且吃两个就够一天的热量消耗呢），水果都可以吃，尤其是早晨（大量吸收维生素的时候），中午次之，晚上就别想了。瘦肉也可以选择，特别是鸡胸肉，不长胖哦。

我超级爱吃早点，那是我一天动力源泉

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女人嘛，要更多的关爱自己一些才好。每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦。尤其很多OL，她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人会很快衰老的，还有，不良早餐还会导致发胖。所以，关爱自己就从关心早餐开始。

第一道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。

牛奶前一天就买好，放在冰箱里。如果你是上班族，全麦面包可以到超市买包装好的。如果你是家庭主妇，建议自己来烤，番茄可不能少哦，它的营养价值不可低估！蕃茄里含的西红柿红素，能够大幅减少患癌的机率呢。而且，蕃茄也是最佳的维他命C来源。有人觉得全麦面包好难听，一定要吃哦，每天食用燕麦可以减低胆固醇，降低血压，大有益处呐。而且牛奶也要会喝才能有营养。喝牛奶最好不加糖。否则，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，不易被人体吸收。正确的方法是：先吃面包等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。

早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。

可是，有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢？没关系，且看第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类：

1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头

2、动物类食物——鸡蛋或肉类

3、牛奶或豆浆等大豆制品

4、新鲜蔬菜和水果

这一道早餐也充分满足营养的要求。而且，早上起床很晚也没关系，冲上一碗莲子粥，然后去化妆，保证你15分钟内吃完。不吃？要减肥？那可不好，而且，适得其反呢。营养专家发现，有些人肥胖并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。早饭是人们在午前进行活动、提高效率的重要能源。如果没有吃好早饭，摄取的营养不够充分，就会使人无精打，注意力难以集中。日久天长，你的身材就会发胖。通常男性一天约需1800—2000卡，女性约1600—1800卡，平均下来，一餐约占三分之一的热量。早餐是高热量的，在吃完之后，燃烧脂肪的速度就会降低，再配合低热量的午、晚餐，脂肪就不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，精神也会比较差；等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，人当然容易变胖。

第三道早餐食谱是：小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。主食类首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。

这样才能做到“主副相辅、干稀平衡、荤素搭配”。

另外，还有几款家常早餐也一并送上：

例一：红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。

例二：金银卷，牛奶，凤尾鱼（或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼），油盐拌两样（胡萝卜、绿豆芽），腐乳。

例三：馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。

例四：红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。

例五：豆沙包，牛奶，西式煎蛋（鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末），炒虾皮（虾皮、香菜、葱丁），拍黄瓜。

人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来提供能量，而早餐所供给的热量要占全天热量的30％，因此应吃一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。蛋白质食物：人体要维持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白质。因此，早餐中应该有鸡蛋、肉松、豆制品等食物。早餐中最好有些凉拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。这样，可以充分补足维生素。

如你某一天实在无暇顾及早餐，肚子空空就出了家门，你干万不要纵容自己的肠胃受到饮料、甜饼干、巧克力、热狗之类“垃圾食品”入侵。应急也要选择健康的快捷食物。你不妨在自己的办公桌中腾出一个小抽屉，速溶的营养强化麦片、杏干、葡萄干、香蕉片海苔、红薯干等健康食品随时充当应急的角色。如果能再备上一盒保鲜包装的低脂牛奶或纯果汁就更好了，当然，能从家里带一个水果也不错。 希望你可以喜欢我回答的。

“迎新杯”篮球赛策划书

#策划# 导语策划书是目标规划的文字书，是实现目标的指路灯。以下是 无 整理的“迎新杯”篮球赛策划书，欢迎阅读！

篇一“迎新杯”篮球赛策划书

　一、活动目的

　为了丰富同学们的课余活动，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们提供展现自我的舞台，西安体育学院健康科学系将于XX年10月13日举行健康科学系“迎新杯”篮球赛。

　二、活动主题：以球会友，促进交流，强身健体，构建和谐校园

　三、主办单位：西安体育学院健康科学系

　四、承办单位：西安体育学院健康科学系学生分会

　五、竞赛委员

　主任委员：王琨、刘勇、张葆欣

　副主任委员：李赟、王红霞、傅佳

　执行委员：陈兴刚、刘丽丽、余革望、吕毅

　六、活动时间及地点

　XX年10月13日至XX年10月16日，每天中午12：20

　篮球场1、2、3、4号场地。

　七、参加对象

　①男子体育组：14级人体；14级康复；13级人体；13级康复；12级人体；12级康复

　②男子非体育组：14级心理；13级心理；12级心理

　③女子组：12级；13级；14级

　八、比赛形式

　①男子体育组抽签分为a、b两组，组内进行小组循环赛，分别选一队进入决赛，决出冠军。男子非体育组、女子组分别分组进行循环赛，决出冠军。

　②男子三分赛

　③女子定点投篮赛

　九、比赛细则

　1、若比赛期间天气不适，比赛时间将另行安排，其他比赛时间顺延，具体比赛时间另行通知。

　2、以班级为单位参加比赛，参赛队由一名领队和12名运动员组成，参赛队员必须是班级成员。领队全权负责该班级队员签到、协商、联系等一切事务。

　3、比赛分为4节，每节10分钟，每节中间休息2min，半场中间休息3min，暂停时间不停表。

　4、上半场开球后，下半场以轮换发球规则相替。

　5、在比赛中累计犯规5次的球员将被罚出场。

　6、全场比赛中各队只有3次要求暂停的机会，暂停由领队决定，每次暂停时间30s，换人无限制。

　7、参赛的各班需统一服装且有编号。

　8、若比赛时间开始后十五分钟另一队未到，裁判责令该队弃权。

　9、在比赛中须尊重裁判、尊重工作人员、尊重对手、尊重队友。

　10、若循环赛结束，三队成绩都为一胜一负，则按小分进行排名，每场比赛净胜分之和记为小分，小分高者进入决赛或夺冠。

　11、若比赛中双方未在规定时间内分出胜负，将比赛延长5min，若延长时间内仍未分出胜负，则继续加时直至分出胜负为止。

　十、人员分配

　1、裁判员：每场比赛2名裁判员。

　2、记录台：共3名工作人员，包括一名记分员、一名助理记分员、一名计时员，计时员负责敲锣提示时间。

　3、记分员：2名记分员负责在场地另一侧翻分牌，并适时与记录台对分数。

　4、前台：2名工人员负责分发工作牌、纸、笔，并在比赛后将本场比赛用品清点清楚。

　5、场上由两名工作人员看好场上制度，不得让在场的观众进入比赛场地。

　十一、工作人员委派

　①裁判员由国家二级以上裁判员担任

　②其他工作人员由学生会委派

　十二、奖项设置

　1、男子体育组篮球赛冠军

　2、男子非体育组篮球赛冠军

　3、女子篮球赛冠军

　4、女子定点投篮冠军

　5、男子三分赛冠军

　十三、其他注意事项

　①若比赛中队员受伤，有当天负责部门协助做好临时医疗救助。

　②工作人员及队员不得随意乱扔垃圾，比赛结束后学生成员留下整理赛场。

　③最终解释权归学生有。

篇二“迎新杯”篮球赛策划书

　一、活动主题：

　“疯狂篮球你我共有”——“迎新杯”篮球赛观看活动

　二、活动时间：

　xx年10月15日

　三、活动地点：

　五舍篮球场

　四、目标人群：

　08级政行班全体同学

　五、活动背景：

　随着社会的进步，篮球运动从原始的简单游戏发展演变为一种内涵丰富、技巧精彩、对抗激烈的现代体育运动项目，并在全球广泛普及。篮球运动的意义已不再局限于体育和游戏的范畴，而被越来越多地赋于社会的因素，称得上社会的浓缩，并充分表现现代人超越自我、张扬个性和对身心全面发展的文化追求，走进校园之中，成为一种积极健康的校园文化现象。

　公共管理学院一年一度的“迎新杯”篮球赛在这火红的十月，伴着国庆的喜悦就此拉开了序幕。

　六、活动目的和意义：

　为了迎接一年一度的“迎新杯”篮球赛，响应“健康生活”的班级建设主题，增强我们的班级凝聚力和团结进取的奋斗精神，特此策划开展“疯狂篮球你我共有”的主题活动，在此活动的开展过程中，我们的篮球健儿们为了班级荣誉驰骋球场，而我们啦啦队员们齐心合力用自己独特新颖的方式来为他们呐喊助威，从而进一步加深同学之间的情谊。

　七、活动流程：

　（一）前期准备：

　分工安排：1、买硬纸板制作海报两张——陈瑶、李海妮、王玲芳

　2、准备相应药品如：活络油，创可贴等——张静

　3、备好水杯，水，纸巾，巧克力或红牛——张静、钟文

　4、拍照、摄像——王玲芳

　5、指定一两人为拉拉队主力——袁静、钟文

　6、及时向拉拉队通知比赛赛程——张静

　（二）活动进行中：1、拉拉队提前赶至现场，点到并安排两个人拿海报

　2、比赛开始，拉拉队喊口号为队员加油助威

　3、中途休息时，为队员倒水递水

　（三）活动结束：1、清理场地，带走垃圾

　2、安排人员写新闻和心得，并将发至班级邮箱和博客

　3、负责人写好活动总结

　八、经费预算：

　1、矿泉水：20元

　2、巧克力：10元

　3、水杯：5元

　4、纸巾：3.5元

　5、活络油：11.5元

　6、创可贴：3元

　7、红牛：38.5元

　合计：91.5元

篇三“迎新杯”篮球赛策划书

　为丰富我系同学课余生活，促进新老生之间的交流，更好的开展体育活动，增强同学们的班级荣誉感和团队、拼搏、进取精神，同时也为了扩大我系在学校的影响，展示我系的良好形象，配合我系挑选新xx届篮球队员，举行我系“迎新杯”篮球联赛。现将本次篮球联赛拟订如下：

　一、比赛时间：

　自10月13日（星期1）开始，预计将历时5天。具体时间为每天的下午的四点十分。

　二、比赛场地：

　礼堂前篮球场，预计每天下午午至少将进行2场比赛。

　三、参赛对象：

　经管系所有专业，以每专业为单位。

　四、比赛进程：

　根据参赛队伍数量进行分组，赛程分为小组赛、淘汰赛、半决赛和决赛。胜者进入半决赛，半决赛胜者进行决赛争夺冠军。

　五、工作人员安排：

　每场比赛设1名主裁、1名副裁和1名工作人员（负责计时、记分，均由体育部干事担任），体育部每天派专人到场监督比赛。裁判组由体育部干事和体育部聘请的本学院有经验的学生组成。

　六、奖项设置：

　本次赛事设冠、亚军，对前三名进行奖励，同时设最有价值球员（MVP）奖，并对各专业的拉拉队、风、组织和后勤工作进行监督和评比，选出2个优秀道德风尚奖，对于获得MVP的球员和获得道德风尚奖的班级也进行适当奖励。

　各专业须作好以下准备工作：

　1、队员要统一服装。

　2、上报队员名单以及队员所打的位置（以体育部所发的表格为准）

　3、队员人数至少要有7名，场上队员必须是3名大一队员，2名本专业非大一队员。

　4、发扬体育道德精神，友谊第一，比赛第二。

　5、遵循场上裁判的判法，不准破坏赛场秩序，有异议者可在赛后提出。

　附注：具体分组、赛程安排、比赛细则等待抽签后决定。