crossover篮球过人_篮球过人方式大全

1.艾弗森变向叫什么

2.打篮球过人招式名称（只是名称）

3.过人技巧篮球

4.篮球体前变向过人动作要领是什么，越详细越好说 的 好给 加分

5.篮球cross over动作详解

6.篮球中的带球过人叫啥名字

7.交叉运球过人与CROSSOVER上步伐的区别

8.艾弗森单打过人教程，深度剖析体前crossoverⅠ

9.篮球中的交叉步和crosser是怎么一回事

艾弗森变向叫什么

艾弗森的招牌动作体前变向，又叫做crossover，堪称金典动作，可以说学会这个动作，分分钟钟成为野球场上的小王子。

提前变向，就是给对方造成一种你要向一个方向突破的假象，然后一个交球，从另外一个方向突破，这个动作可以和很多动作一起连用，比如先一个crossover，然后一个背后运球拉过来，接着肯定会有人上来补防，于是直接一个跳步过人上篮，完成进攻。

体前变向，学会灵活应用，会开发出很多新动作出来，主要是以体前变向为一个虚晃假动作，然后运用其他动作，紧密的连接来，会让你的球技大大的提升，所以cossvoer是一个非常实用的动作，可以说是基础、实用又帅气动作。

打篮球过人招式名称（只是名称）

1.身体前压，跨步放球，倚住突破。

2.前跨，连续背后运球。

3.近距离变线，右手左侧运球。

4.背身倚人，肩部左右晃动，晃开防守者转身突入

过人技巧篮球

基本的?crossover：把球从一只手交到另一只手，同时身体迅速往交球的方向移动。

behind?the?back：把球从一只手传到身体后方的另一只手。

hesitation：假装要运球，然后突然停下来，让防守者失去平衡。

spin?move：运球者快速转身，把球从一只手传到另一只手。

in?and?out：运球者假装要进行crossover，但是球并没有真正交到另一只手，而是被留在原地，然后运球者顺势突破。

between?the?legs：把球从一只腿传到另一只腿之间，同时身体迅速往传球的方向移动。

euro?step：运球者假装向一个方向移动，然后突然迈出一个大步，把身体和球带到另一个方向。

pull?back：运球者突然把球往后拉，让防守者失去平衡，然后再突破。

以上是一些常见的篮球过人技巧，当然还有很多其他的技巧，需要不断的练习和尝试，才能在比赛中运用自如。

篮球体前变向过人动作要领是什么，越详细越好说 的 好给 加分

体前变向，英文原名当作killer crossover，美国人之所以给动作取这么个霸气的名字，我以为是因为动作能对对手造成最直接、迅速的杀伤。

体前两字很好理解，即皮球从身体前面穿过；但请注意变向一定是重心的变化。具体形式有普通的左右手换手运球，持球体前变向（乔丹有专门的视频教程）和单手体前变向。

下面以最常见的左右手换手运球体前变向来具体讲解下，很多业余爱好者都认为变向讲究快，其实不够准确，有效摆脱防守的关键在于突然，包括：

1.运球节奏变化突然，纵观国内外突破高手,很少有人在实战中像玩街球似的疯狂快节奏运球。正确的方法应该是略屈膝，挺胸抬头(你也可以不这样)，运球节奏不需要太快，球性好的甚至可以不

做护球动作，但请注意手包球，即尽量让球大部分时间粘在手中以便随时做出反应。这个时候你是可以随时传球(单手)、运球和投篮(当然需要球性够熟悉)，个人认为这种状态

应被称为运球时候的“三威胁”，这个是体前换手运球的理想准备状态，虽然挺难练，但请相信为了提高进攻威胁性和成功率，你在练习场一切付出都是值得的。

做变向运球的时候，球的理想运行路线是在身体前划出一道弧线，具体步骤为：正常体侧运球 - 手跟随球下坠(注意手包球侧，指尖触球，空手心) - 球下坠到一定高度(这个高度应该根据对手离你

的距离来选择，总的来说开始变向的高度越低难度越大，但球越安全) - 运用手腕爆发力突然把球运向另一侧，同时用手指精确控制球的弹地位置(这个点也相当重要，控制得不好会造成球运丢或者

变向失效) - 另一只手接球(这是一个捞的动作，捞的高度要足够低，因为变向运过来的球速度极快，接球手需要相当的时间来缓冲找球感，完成接球后，仍然是手包球，指尖触球，空手心）- 配合

身体接下一步动作。

常见的错误有：

>做变向动作离防守者太远，变向成了无效表演，下一步进攻受阻；

>变向开始点过高，这会造成球的运行线路过高且离手时间过长，皮球在注意力集中的防守者面前相当危险；

>皮球弹地点控制不好，正确的落点应该在离防守者很近的身前，只有这样接下来的突破才是最有杀伤力的，弹地点离初始运球手过近->约等于原地运球，过远->球在空中运行太久从而丢球。

>接球衔接不好，接球后球不稳被迫马上运一下球调整，理想状态应该是接球手接球后，皮球能在手中粘相当长一段时间(不走步的前提下)，而这个时间是你突破或摆脱的黄金时间，因为球借力粘在手上的时候，

身体是完全自由无负担的，相当于让你不带球冲刺 ^_^。

2.重心变化突然，包括重心的快速沉->起，左->右(右->左)移动。这个是key of the key，很多人(包括职业球员)能熟练地控球但却不能很好地控制自己的身体重心，尤其是缺乏小范围内快速移动身体重心的能力，

这是造成他们突破乏术的根源。

重心下沉没有太多诀窍，尽管人的弹速有差异，但所有人从上往下坠的速度都是一样的，所以突破前的“沉”基本上可以这么做：膝盖突然放松，于此同时脚踝收紧，如果之前是全脚掌着地，此时应顺势变为前脚掌

着地，上身同时前倾，控球手异侧的肩微侧，稍稍下沉，控球手同侧脚前迈（切记步幅不可过大），做顺步突破状，迈步之后仍然是前脚掌着地，从脚掌到膝盖以上保持紧张。 以上一系列动作衔接要协调紧凑，

从开始做动作到完成基本上就是一眨眼的功夫，有兴趣的朋友可以多练下跳绳，对提高协调性有帮助。

后续动作一般来说有两种选择，一是就势前冲即顺步突破，二是我们接下来要讲的变向突破。

利用前迈脚的前脚掌发力，并带动大腿将身体往脚迈步的反方向弹回来，即实现重心迅速从左至右(或是从右至左)的移动，注意这个过程中压住身体重心，身体移动配合球的变向，基本上是同时发生。不过，这一

回弹有几种变化，应视当时的防守者以及协防者站位而定(扯远了，这个就属于大局观)。第一，往侧前方突破；第二,横向或者往侧后，做撤步跳投；第三……这接下来的套路太多，就不一一详述了，大家自己到实战中体会吧。

补充一点，重心往假突破方向移动的时候可以不用太快，给防守者留够充足的反应时间，变向时候一定要快，越快越好，并注意充分利用第一步小跨步带来的空间发力。

常见错误：

> 第一是慢，第二是慢，第三还是慢，原因却有很多，不外乎动作没协调好，爆发力不够，节奏不好等。

其实不要求人人都能像AI那样疾如闪电，掌握好节奏照样有效，比如爵士队的德隆，巅峰时期的迈克毕比都属于速度不快，靠节奏变化突破的球员。国内做killer crossover比较好的有北京队的解立彬，广东队的刘晓宇，

大家可以多找找他们的录像视频看看。读书百遍其义自现，打篮球也一，多练，让身体找到那种感觉。

3.后续动作

本来体前变向已经讲完，但这个如果不讲的话，很多人又要骂我了。为什么，照着做突破不了，或是突破了又被追上，总之就是失败。:(

接上一个动作，完成换手以及身体的侧移之后，你应当闪出了一个切入的角度，别犹豫，侧肩，毫不犹豫向前冲，冲的方向和身体位置都有讲究，理想方向为防守者背后那块空地，从防守者旁边经过的时候，用你稍稍下压的肩膀

靠住他，这一步一定是有多快冲多快，同时接一个powerful dribble(大力运球)。注意直到冲刺第一步完成，你的重心都不能提上来。

第二步一般不能太快，这个时候协防一般都上来了，速度太快你就做不出变化，造成丢球、撞人或者被盖。

常见错误：

>没有及时抢占防守者背后那块“黄金宝地”，造成突破绕行，从而被追上。

>第二步没有减速，后果很严重…… ^_^

篮球cross over动作详解

无聊的电视评论员把CROSSOVER分为三种。在他们装模做样的解释中，第一种叫做正常CROSSOVER，随处可见：一个球员一手运球，迅速的胯下运球，依靠速度向另一侧突破。第二种叫做——名字很可怕——杀手CROSSOVER：利用身体与头部的晃动，配合以胯下运球，做向一侧运球的假动作，随即根据对方的防守倾向，向一侧突破。最后一种叫做双CROSSOVER——这种胯下运球将是反复的、简单的胯下运球，并非依靠这一动作突破，而是希望依靠此举造成对方的瞬间愣怔、失去平衡。

第一种至为古朴的胯下运球由奥斯卡·罗伯特森在60年代大行其道，蒂姆哈达威则属于杀手CROSSOVER，而双重CROSSOVER则由阿伦·艾佛森自1996年开始在NBA普及。

1.第一种叫做正常CROSSOVER，也就是最一般的CROSSOVER.这种CROSSOVER最早是由奥斯卡罗伯特森在60年代大量使用。在现如今的赛场上，也是随处可见的。它很古朴，但却实用。对于当代球员来说，似乎已经成为一项基本功了。

2.只是做了一个快速的胯下运球，就过掉了对手，动作很简洁，但收到奇效。我觉得，如果在比赛中若想使用此类CROSSOVER过掉对手的话，有两点很重要。一是动作要快，二是动作幅度要大。这个动作，对球员身体的速度、爆发力是有一定要求的。

年轻时的科比、麦迪就经常做大幅度快速的体前变向过人动作，一下子就能过掉对手。

下面我们来看第三类：双CROSSOVER。这种就是球员连续、反复的做变向、胯下运球，运用节奏感时对方失去重心和平衡，过掉对手。这种CROSSOVER，要求球员有很好的节奏感，这是一种运用节奏的变化来过人的技术。

这类CROSSOVER动作，能否完成的很好，主要取决于你的腿部肌肉的力量，身体重心的调节和迅速改变，以及机动灵活的思维。再有很重要的一点就是，你的控球技术一定要过硬才行。

所以个人建议，可以从先训练重心的控制和移动开始训练。然后再加上基本的运球技巧，譬如背后，跨下，拉球，变向，过人就会容易很多。

阿伦艾弗森是此类CROSSOVER的代表球员，生涯有很多经典的CROSSOVER，其中包括戏耍乔丹的那一个。

再给你个网址： style="font-size: 18px;font-weight: bold;border-left: 4px solid #a10d00;margin: 10px 0px 15px 0px;padding: 10px 0 10px 20px;background: #f1dada;">篮球中的带球过人叫啥名字

一般都叫突破。

英文为：crossover（变向运球过人）

或者是：spirit（加速）也就是强行超车。

还有类似的between the leg（胯下运球）

behind the back（背后运球）等等。都是过人的方法。

1.欧洲步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，利用手臂左右晃动的假动作骗对手，常用球星：韦德，哈登，吉诺比利等，实用性高。

2.梦幻脚步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。常用球星：奥拉朱旺，隆多等。

3.穿花蝴蝶步1，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球虚晃过人，常用球星：艾弗森，克劳福德等。

4.穿花蝴蝶步2，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球虚晃过人，常用球星：艾弗森，克劳福德，科比等。相对于穿花蝴蝶步1，2更加实用性。

5.虚幻过人，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用耸肩，和脚步，手部的运用，往持球进攻的反方向虚晃，再配合脚下速度。常用球星：艾弗森，杜兰特，科比等。

6.背后运球过人，根据自己的现况把球在背后运转，利用脚步从右边手在背后运转到左手的过人，可以更具自己的习惯而调整。常用球星：科比，克劳福德，詹姆斯等。

交叉运球过人与CROSSOVER上步伐的区别

crossover字面意思就是“穿越”，用在篮球领域就是“变向过人”。从这个角度上理解：所有能过人的方法都可以叫做crossover，你所说的“交叉运球过人”也是过人的其中一种，就是说是crossover中的一种。变向包括顺步、交叉步、跳步等，胯下和背后等也是这几种步法的衍变。过人的目的就是为了摆脱防守以取得更好的得分机会，不要执着于某一种方式，应当根据实际情况灵活运用。就像是武术，搏击的目的就是要战胜对方，而不要执着于某种招式，这是一个道理。

艾弗森单打过人教程，深度剖析体前crossoverⅠ

招牌动作 01

动作分解

1、瞬间压低重心，迈出右（左）脚，左（右）脚屈膝（偏横向的弓字步站位），身体向前躬（突破时的攻击姿态），同时右（左）手将球向右（左）拉，幅度能拉多开拉多开；或瞬间压低重心，左脚屈膝（偏横向的弓字步站位），将球从左（右）手切换至右（左）手，幅度能拉多开拉多开；

2、球在右（左）手幅度拉至极限时肩向外倾，重心完成从左（右）脚转移并90%都落到右（左）脚上，之后右（左）脚膝盖压低（同一开始左脚屈膝），动作正确左（右）脚就像拖曳，这样有利于用脚尖加大突破速度；

3、重心从右（左）脚向左（右）脚切换，同时做体前变向，球从右（左）手迅速向左（右）手切换，切换球的高度在双膝以下；

4、以左（右）脚为支撑，右脚向左前迈进（跨步和换手是同一方向），持球交叉步突破。

02

要点

一、运球高度在双膝以下，双手手指最好也做到在双膝以下；

二、肩！肩！肩！一定要学会运用晃肩，在防守球员眼中，你的肩的移动永远是最具迷惑性的；

三、体前变向时不要拉高重心，否则速度优势就没有了。

03

进攻选择

根据防守强度和环境判断选择突进还是跳投，突进时启动大步交叉步突破；跳投时加大你横向移动的距离，甩开防守投篮。

深度剖析 01

这个球，是AI的一个非常经典的进球，在电视上被无数次的播放过。而这个球之所以说是一个套路，是因为这个球AI练过无数次，在球场上也做出来过无数次，因为这个套路利用的是防守人的一些本能的应变反应，是人体本身对于快速的突发状况做出的本能反应，所以，这个套路，我们可以称之为无解。当然，再好的套路，你也不能用死，比如说，你会一个假突左方真走右路的假动作，你即使做得再好，你也不能无休止的只用这一个，而必须结合着真的走几次左路突破并且打成功，才会让对手防不胜防不能判断你的真实意图。

02

首先，我们来总体说，这个套路，可以分为两个部分，第一个部分是最关键的过人，也就是过掉直接防守人，第二个部分是上篮，小打大，一打多。这其中，实际上，在高层次球场，应该是第一部分过人最为重要；而在普通的大众球场，由于大多数人是非专业篮球爱好者，过人就相对容易，而难的反倒在于最后的这个上篮技巧了。

03

我们开始讲解第一部分，艾弗森的招牌式过人技术动作，这可以堪称是篮球史上最完美的一个套路式假动作了，在之后的要点介绍中你就可以明白为什么他完美了。在最开始，我们先要弄清，这个动作属于什么范畴。从基础节奏上来说，这是一个普通变向运球的节奏，而不是一个向左假突破再向右突破的节奏；其次，这是一个向左侧单幅度偏振的假动作，尤其是不降低重心的时候，偏振尤为重要，置于振动加动作的介绍，各位可以参看前文《假动作的要领与境界一文》，去理解震动假动作的用法和节奏，以后我们还会讲解更多的震动假动作技巧。

04

所以，从节奏上讲，这个假动作整个实际上是非常快的，可以说是一瞬间完成的。这个假动作的难度在于，你如果只是去看视频来找寻其中的规律和技巧，你会漏掉很多关键；而如果你只是是对着镜子练习，也可能在一些细节上把握不好；如果你只是去篮球场想象练习的话，却也会漏掉很多关键。所以，最终大多数真正练成这个技术的人，一般都需要对自己的动作录像，来不断改进的，我们都知道，这个动作是街球性质的动作，是艾弗森把它带到NBA来的，所以，在美国街球界，这个动作现在非常常见了，但是，那些掌握这个技术的过人高手们，对这个动作都没少下功夫，至少我们看看下面艾弗森的原话，就知道这个动作多么难练了。而如果艾弗森都要练很久，我们就更要勤快些才可以了。所以，最终这个动作的终极练法，是你必须配合着经常给自己录像完成的；或者，你仔细的阅读我们深度剖析中所有要点，仔细体会每个要点的意义，然后，对着镜子或者在球场对着墙上的或者地上的影子来改进动作。这个动作，如果你想指望不借助这些方法去练，是很难真正掌握的。正如我们曾经都看过街球界很有名的Hot Sauce的视频中，他反复的对着镜子练习动作，就是这个目的。

05

这个球，节奏是非常关键的，尽管我们写的文字不多，但是真正的关键只存在于一句话中，各位要把握好真正的要领。下面开始讲解要点：

06

首先，这个假动作有很多变种，我们介绍的这个，是最难的一种，也是要点最多的，当你把这个掌握以后，再去练习其他的，会容易些也会更明白。

07

如图所示，这个假动作，存在着10个以上的要领，需要你在一瞬间做到，这就是这个动作为什么这么难练的原因。我曾在之前略微的在网上搜索了一下有没有讲解这个技术的教程，大体找到几篇，都是有些纰漏或者直接讲解错了的，比如下图，虽然不能说错，但是，当你看完我们的教程之后，你会明白他有多少要点没做到或者做错了的。

08

这个假动作，是一个普通变向运球的假动作的节奏，顶多算上多加一个左肩偏振的节奏，也就是说，必须在瞬间完成，慢了就没意义了。而在以往，很多朋友都认为，AI的速度快，所以假动作的威力才这么大，其实错了，这个球，说到底恨你本身的速度一点关系都没有。我们很多时候，看到别人技术好，容易给对方戴高帽，说天赋好或者身体素质好，其实这往往是我们给自己技术不足找的借口，我们练习篮球，一定要摒除这种心态，踏踏实实的去练习才可以。因为乔丹也好，艾弗森也好，他们大多数战胜对手，其实靠的都是实实在在努力练出来的技术，不能说和身体素质无关，但可以说极少，因为他们的对手本身身体素质往往也都很惊人的了，AI的身体素质再惊人，也无法和对手拉开显著差距的，所以，真正分出胜负的，只有技术，不在一个档次的技术。看完所有深度剖析，你会明白这段文字的意思。

09

这个动作，既然是一个普通变向运球的节奏，也就是说，球在运动中几乎是没什么特别的停顿的，也就是说，你不能有太长时间去完成这个假动作。而，很多朋友误认为的这个球是单纯的左突假动作，如果你真的按照传统的方式，右腿发力蹬地向左作出突破假动作以后再向右走，你会发现，无论你速度有多快，你都无法真的做到在一瞬间完成，也就是没法把变向假动作的节奏连贯的做完，必定要增加额外的时间，即使你爆发力和速度快如AI，也不可能。为什么？原因就在双脚的要领上。

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所以我们从双脚的要领开始讲解，这个动作最关键的一部分，其实就在双脚上面了。而如果你只是看着AI的视频去练去研究，而没有自己琢磨自己录像研究你自己的，你很可能就会练错，即使你自我感觉再好也白搭。就好像很多朋友现下还经常在网上讨论，为什么总看到科比等球星在突破第一步的时候总是先迈步呢？怎么NBA这么多走步？其实这就是纸上谈兵的坏处，你只去看别人的视频，不研究自己的视频，就容易钻牛角尖，其实那只是视觉误差，我们前文有专题讲过的，如果同时放球，这一瞬间，你是顺腿的，所以，只有你给自己录像，才能看到原来自己也是如此，之所以在现实球场中你很难发现，是因为正常速度是稍纵即逝的，而录像经常是延迟的你看清楚了而已。

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这个动作就是这样，这个假动作，网上许多朋友都以为是一个单腿的向左突破发力的假动作，其实不是。这是一个双腿同时发力的假动作。这个球，也就是艾弗森特点的crossover假动作，在开始发力变向之前，双腿其实是同时向两侧移动的，而并非是向一个方向。左腿向左前方，右腿向右后方，在突破的发力之前，双腿都是凌空而没有真正发力的，也即是说，在落地以后，在做出这个假动作以后，你是可以瞬间选择的，你既可以真的顺势向左突破，也可以直接变向向右突破，无论哪个方向，你都可以第一时间启动，因为你落地之前，双脚是都没发力的，所以你可以选择任意一个方向直接开始一个新的突破。在这一瞬间，AI的双脚是凌空的。而这里需要注意的是，如果你只是研究别人录像的话，你可能会认为这是一个小的跳起，其实不是，这其实是双腿同时移动必经的一个动作而已。

为了对比，我们可以找出下面这个乔丹的单腿发力启动的变向假动作作对比，可以让各位朋友更直观。乔丹的动作，略慢，是以趋势和动作技巧晃人的，不会像AI那样容易晃到人，但是发力少，消耗体力少，同样能达到过人的目的，尽管不会把对手完全甩开，但是，进攻的足够空间拉出来了，配合着乔丹的空中技巧，是足足够用了。这也是我们日后会讲解的一种主要变向技术。

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继续来讲解，首先，我们讲讲为什么要练习的是左手运球。实际上，无论篮球打到什么境界，我们最终左右手的熟练度都还是会有差别的，比如，我们大多数习惯用右手的朋友，你即使再加强左手的练习，即使有一段时间你感觉左右手运球和突破完全一样了，但是，到最后，最终你还是会发现，左手还是不如右手舒服和犀利，这就是常年的潜意识和本能了，没有人可以例外。所以，这个球，我们就是要假装的左手运球，并且佯装向左突破，最终球会回到我们最熟悉的右手采用右路突破，而且，我们已经在突破前就甩掉了直接防守人。

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下面来开始详细讲解左手部分技巧。在运球之前，无论你是胯下也好，还是普通体前先交叉变向也好，你运球的速度和力度应该是中速或者快速的，不然，你后面就没法借助这个力，作出相应的动作了，你也没法让球达到需要的高度，所以，运球速度和力度需要略大一些。比如以前我们曾讲过慢速的软手运球，这个时候不能用，不然球速太慢。

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在前面的运球，我们都是在左脚前方或者附近运球，以稳定而且不会被断球的位置为主，没有太多需要注意的。在最后一次运球落地，是关键。在最后一次运球向地面拍去的时候，实际上，我们在这时候就已经想好要开始发力了，因为，这个运球的力度和方向是和之前不同的，这个运球的力度更大，而且，不是竖直运球，是向身体的左侧外侧运，甚至是外侧的左后方。这样的运球方向很好理解，就是为了防止断球。

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以前看过灌篮高手漫画的朋友想必知道，井上雄彦在最后全国大赛泽北VS流川枫的时候，泽北对流川说，人在动作的一瞬间，是最容易被断球的。这话不错，所以，AI的这个动作正是针对于此来完善的，在假动作瞬间，我们把球运到我们身体的左侧略向后方（单纯的左侧尽可能靠外也可以），让我们的左臂必须整个伸直手臂（略微弯曲也可以，尽可能远离身体更远离防守人的右手是目的），让我们的左手刚好能搂住球，在一个不能更远的临界点上，我们就是需要用左手在最后一次运球做到这样。所以，这个运球是比较精确的，这样的位置，最有利于之后的大幅度假动作的出现。由于这个套路，我们一开始时站直身体，所以，你可以把你最后这个运球的高度拟定为接近你的左肩部高度，至少要超过腰部高度不少的这个区域内，而且，左臂要尽可能得向外伸展伸直，以便假动作的瞬间确保对方无法断球。在左手这个运球结束之后，是我们即将开始发力的瞬间。我们的起始发力点，不是在球落地就立即开始的，习惯单腿过人的朋友，会是这个节奏，而这个时候，你需要重新练习这个新的节奏。在这个假动作上，我们需要等球和左手接触以后，到达了最高点，在我们的手上略微停留（在这里需要注意，这里，我们在初期练习的时候，可以让手掌心略微向上，我们知道，篮球的规则是，只要你的手心不是完全向上，就不算翻腕了，而如下图，AI的这个发力瞬间，手心就是朝向斜上方的，这不算翻腕的，千万不要在这个问题上多纠缠。

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而左手基础不太好的朋友，在这个动作上，你可以略微翻腕甚至真的让球短暂停留在手上，以练习全套技术，而在练习掌握之后，在日后再回头来改善这个翻腕问题也可以轻易改正的，当然，这一点不是很推荐）。而在停留过后，球在最高点，也就是几乎到达我们肩膀高度我们的体外左后方，在要开始下落的一瞬间，就是我们开始发力的时机。之所以选择这个时机，是因为这是突破发力的最后时机，也是突破最佳时机，也是防守人最害怕的时机，因为在这个瞬间，是最没有冗余和拖沓动作的启动动作，是可以做到最大化利用爆发力的瞬间，我们可以称之为完美启动时刻。

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这之后，就需要来讲解左肩部的发力技巧了。在左手开始发力的瞬间，就是我们双脚要同时移动迈步的瞬间。从开始迈步一直到大幅度的步伐出现之后，由于是双脚同时移动，没有摩擦力和单腿发力的时间延迟，所以，我们可以迅雷不及掩耳的完成，而在我们双脚落地之前（实际是左脚最后落地的，这和后面要讲的右肩要领有关，但是这是在视频上看细节才会发现的，你本人的感觉是同时落地的），在双脚落地之前，你的左臂还是和迈步前一样，保持着伸直在体外侧，而球依然和刚才一样，在手上，也就是说，左手和左臂以及篮球在这个迈步动作出现的过程中是完全保持不变的。而在之后，就在我们左脚着地的一瞬间，我们需要迅速开始这个震动假动作，而之所以需要左脚落地，是因为我们需要左脚这个蹬地力度的传送，使得最终的震动假动作更加逼真。在左脚落地的瞬间，我们迅速的以我们的整个左肩和右肩以及左臂和篮球作为一个整体，以左肩部为带动的起始发力点，也就是以左肩部为中心发力带动这个整体，迅速的平行向左侧移动一个极小的幅度，大约是3-5公分，不需要死板，就是迅速的向左侧略微探出这个整体，但是，千万别让幅度太大，不然会失去重心收不回来影响速度，所以，这个幅度是，继续要让对方一瞬间可以看出来你向左侧发力，又需要尽可能的移动的少来维持重心的平衡，宗旨就是绝对不能因此影响之后的启动速度，一刻都不要在这个震动上耽搁。

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在讲到这里，我们要同时开始讲解头部要领。在练习这套假动作的时候，头部也是很关键的一环。在之前的运球，一直到左手开始发力之前，我们的头部，需要在练习的时候始终保持抬着头看着对方的眼睛或者前胸，最忌讳低着头，一定要在初期就养成好的习惯，在练习的时候，一定要抬着头来运球。这是第一步。在这样保持着我们自然竖直着的头部之后，在左手开始发力的时候，我们之后的假动作才会更以假乱真。讲到这里的时候，我们可以重复一下以前提到过的问题，就是晃头的问题。很多朋友，尤其是初学篮球的年轻朋友，在这个技术上，模仿球星动作的时候，看到的往往是表象，他们发现球星的头部横着晃了一下，因为这个特征看得最清楚也最明显，所以，很多朋友最后学的都是纯粹的晃头，甚至我看到一些高中初中校队的成员都是这样做的，其实这就是没有深入研究假动作的目的的关系了，就好像我们投篮教程一样，只看表象是没有用的，最重要的是内部的发力，也就是说，你这个动作究竟是用来干什么的，这才是最需要弄清楚的。你要找到这个动作形成的原因。从我们这个动作上，晃头的原因，是因为我们在开始迈步瞬间的头部假动作以及最后的向左的单幅度偏振假动作一起形成的，是因为上半身或者说左半身的整个向左侧震动，所以晃头，因为是一个整体的偏移，所以，瞬间头部会晃动，但是头部相对脖子和双肩，是没有晃动的，是整个上身一起动。

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而在这里还要另外强调，就是，我们这个示范，是以高重心降低到低重心这个最难的套路开始讲解的，而由于在这过程中，牵扯到了一个重心由高到低同时向左的一个过程，所以，在这个示例中，晃头其实是最不明显的。而在下文中，我们给出的AI和T-mac等人的低重心开始运球然后动作的那些例子，由于重心是单纯的平行移动，晃头就可以看得更明显了。

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我们接着来讲头部要领。在保持竖直一直到开始迈步的瞬间，头部是一直不动的。而在双腿迈步的瞬间，头部的动作迅速的发生了变化，这是由于之后的右肩部要领以及左肩部向外偏振同时造成的结果。在我们做到之后讲的右肩部要领的时候，你的头部会需要自然地略微倾斜，这里需要注意，不要太刻意的倾斜，那样会死板，而也不要太刻意的克制不让倾斜，顺其自然就好，在右肩在迈步开始的一瞬间就开始发力的带动下，你的下巴会略向左侧，你的头顶会略向右侧，以这个顺着整个上半身整体倾斜一致的方向，但是幅度更大的倾斜着。在这个时候，你的头部相对你的上半身是略微向右肩倒的，这实际上是由于右肩的躲肩和摆臂发力的方向以及降低重心的力度带来的。在这一瞬间，我们的脖子也会有略微痉挛的感觉，但是，这样的头部倾斜或者说歪头，在这个动作中做起来是非常协调的，甚至练多了会觉得很舒服，各位可以之后自行去体会。

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而之所以最终会形成晃头假动作的外形效果，正是由于我们最初的头部是跟随身体向右倾斜，而落地之后我们左手迅速把球击地拍向右手，头部又会顺其自然的随着身体向左倾斜，这又是在一瞬间发生的，而且是小幅度范围内，所以，从发力前到发力后，最终头部的两个截然不同的倾斜方向形成了这样一个夹角?^?，而正是由于这个夹角的出现，才使得视觉效果来看，这个过人不仅仅是普通的晃头的样子，还带有一种摇头晃脑的头部摆动，这正是由于这个震动假动作中，头部不是一直保持竖直的，而且是前后形成了两个反方向倾斜的缘故。

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而在这里，需要强调的是，在左腿落地开始发力的瞬间，你的头部一定要自然的不要着急提前向右看，一定要在落地瞬间真的继续看着对方也就是你的左前方的突破方向，这样才能保持这个假动作的完美。

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讲完头部，再来讲讲同样很关键也是很招牌的右肩部和右臂要领。在之前的直立运球中，我们的双肩是要保持平衡的。而在双腿开始迈步的同时，我们需要迅速的让右肩降低并且向左挤，然后在双腿移动过程中，就迅速做一个右臂向左摆动的启动发力动作。这个动作极为关键，动作的外形和启动时机都非常重要。首先说启动时机，这个摆动手臂的启动时机，是你双腿开始迈步的瞬间就同时摆动的，这其实不是一个自然的摆臂时刻，所以，是需要你特别去练习的。而之所以选择这个时刻摆臂，是因为我们这个假动作是模仿的单腿发力向左侧突破的动作，而当我们真实的向左发力突破的时候，我们迈腿瞬间是必然要开始摆臂，这是一个自然动作。但是在此刻，由于我们实际上做的是假动作，我们不是真的发力，尤其是，我们不是真的单腿启动，所以，这个动作必须要特别的去练习。最终的效果是既要自然，幅度还要很大。

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然后我们从外形开始讲解。首先，在启动之前也就是迈腿之前，我们必须要让我们的右臂自然地下垂在我们的身体右侧，以前我们讲过非持球手护球的动作，这个时候就不要用了，要自然下垂，目的是让之后的右臂摆动达到最大幅度和瞬间最快速度来迷惑对方，让对方瞬间本能的认为这是一个极快速的突破，让他的身体产生本能的应变动作。所以，右臂的摆动是至关重要的。

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我们下面来讲讲摆动右臂的要领。在双腿同时迈开的发力瞬间，在这一瞬间，我们就开始略微的降低右肩并且让右肩略微的向左边挤出，这样做的目的是模仿突破第一步中的?绕?的原理的动作原型，躲肩，最大化的躲开对方防守的动作，在这里却是为了形成一个逼真的假动作，右肩的降低，可以连带着降低整个身体的重心，而躲肩的出现，可以让动作以假乱真。新来的朋友可以去看我之前的突破第一步的要领一文。我们下面来讲讲摆动右臂的要领。在双腿同时迈开的发力瞬间，在这一瞬间，我们就开始略微的降低右肩并且让右肩略微的向左边挤出，这样做的目的是模仿突破第一步中的?绕?的原理的动作原型，躲肩，最大化的躲开对方防守的动作，在这里却是为了形成一个逼真的假动作，右肩的降低，可以连带着降低整个身体的重心，而躲肩的出现，可以让动作以假乱真。

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在这个肩膀的要领配合下，我们同时要做的，是在双腿迈开的瞬间，迅速的让右臂摆动起来，摆动的方向你在前期可以理解为让右手去摸自己的左肩，而且一定要最快的去做这个动作，因为防守人或者说人体的本能，在这个时候，目光的中心点就是在你的胸口的，所以，这个动作至关重要。在日后练得熟悉之后，幅度可以略微减小，就好像下文中的一些例子中那样，大约到左胸口的前方就可以了。

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至于手型，也是很关键的，这个时候，为了自然，我们尽量不要用绷紧手掌的硬手手型，而是要让右手的五根手指自然的略带弯曲的并拢，有点像?手刀?的样子，但是，右小臂在摆动的时候却需要绷紧一些力度的，这还是为了护球，在下文中AI对乔丹的例子中就可以看到这个习惯的好处。当AI两次使用这个右臂摆动的时候，几乎都碰到了乔丹的断球手，而且是乔丹的左手断球，可以想象，如果没有这个细节，恐怕球早就被偷走了。摆臂之后，就可以自然的衔接向右突破的运球了。

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然后，我们开始讲解上半身和重心的要领。这还是一个关键点，也是很多人形成误区的地方。在传统的单腿过人假动作中，球员的上半身会是向着左侧前方倾斜的，但是在这个假动作中，我们可以发现，在整个过程中，除了我们刻意做出来的身体向右倾斜以外，

整个身体是一直保持竖直的，而且重心移动是很少的，这其中的关键，就在于双腿的同时移动了。

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但是，在这个要点上，我们也是需要刻意的去保持的。当然，由于这个要点或者说现象是由于其他要点合力形成的，所以我们在这里就不展开多说了。

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下面讲到的就是腿部了，这是重头戏。首先来强调一个算是误区的地方，就是在网上曾看到类似的技巧讲解，认为在这个瞬间是让右脚腕翻转来达到效果的，这个讲法，其实是停留于外在的表象了。AI的右脚是向后移动了很多的，所以说，双腿同时外移是毋庸置疑的。而另外一方面，这里面还有一个显而易见的好处，那就是，双腿的同时移动，不仅会让你的动作更快，迈步显得更敏捷，而同时，你最终可以达到的步幅却远不如AI来的狠。而这其中的奥秘，正在于AI是双腿同时外迈的了。而之所以很多时候很多朋友误解，正是因为视频分析的局限性，因为，当你双腿同时外迈录像以后，你会发现，由于在迈步之后身，空中的身体略微向左移动之后，你的右腿最终外迈之后，大多数时候却正好还是蹬在原处，所以，这才让很多朋友误解。我在练习中的右脚也正好落在原处就可以明白了，而我在练习的时候，是真正的双脚同时外迈的。所以，只有在我们发力过狠的时候，才会让这个细节表现出来，是双脚同时移动，也正因为如此，才让这个秘密得以隐藏了许久。

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我们这里就来讲一下双腿外迈的要领。实际上，在迈步过程中，我们往往是要双腿一个向前，一个向后，一个向左，一个向右去迈步的。前后的迈步方向，一是容易维持重心，比横向迈步可以降低更多重心；二是更以假乱真，因为你是真的向前迈步了，对方会更紧张，你的动作更没破绽；三是可以重复的依靠这个动作，来慢慢的拉近和对手的距离，降低对手的防范心和防守威胁。

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这个双腿同时迈步，由于是在腾空让双腿分开，所以，少了地面的摩擦，可以在最短的时间迈出最大的步子。所以，我们前文说，由于不向地面蹬地发力，所以，这个动作的快慢，最终是和你的爆发力完全无关的，只和技术还有熟练度有关。所以，AI即使有再快的速度，他的突破假动作也无法真的做到这么快的，实际上，他正是依靠了这个障眼法，才在瞬间做出这个完美的假动作，晃倒了无数的对手。

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而我们之所以要讲这个由直立运球立刻进入降低重心突破动作的假动作，正是因为这个动作具有代表性，他多了一个降低重心的要领。而这个降低重心，也是一个很关键的要点。如果你细心，你去看同样用这个动作单腿发力突破的球员，你会发现，即使他真的要降低重心，但是在这之前，由于右腿的蹬力，他必定会短暂的出现一个重心先升高再下降的一个过程。而反观我们这个技巧，你却可以发现，从初始发力到最后，重心是很干净的直接降低的，中间没有拖泥带水，而这一点，正是要感谢双腿同时移动的技巧。

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而在这里，要强调一下向前迈步的幅度，我们可以以下文中AI挑战乔丹的那个幅度为基准练习最合适。也就是左脚向前迈出一个球鞋的长度就可以了。少了幅度不够，多了容易失去重心。

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这个同时迈腿有个细节需要注意，就是在双脚着地之后。右脚在正面的摄像中看起来是横在地面上的，而你的右小腿在侧面看几乎是和地面平行的。在这个细节上，这是个表象，最终形成它的原因是由于我们之前在迈腿同时降低右肩顺带着降低了右半身的重心，达到躲肩和降重心突破的假动作的意图而形成的。所以，这个地方不需要刻意去练习让球鞋横在地面，会自然做到的。这里顺便要强调的是，如果你是在砖地等地面不太平的外场打球，你在做这个动作的时候可以略微减小幅度，让双脚落地轻一点，因为这个动作极费鞋。尤其是右脚内侧和外侧的斜面。

篮球中的交叉步和crosser是怎么一回事

你好！

防守交叉步

由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时，可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手。起动作要领是：向左侧交叉步时，右脚用力蹬地，迅速从左脚侧前方迈出，上体稍左传，右脚落地的同时左脚向左跨步，依次两脚交叉快跑。

持球突破交叉步:以左脚为中枢脚为例。先用假动作使防守队员中心左移，然后右脚内侧蹬地并向左侧前方迈出，上体左传探肩，左手推放球于右腿前侧，快速超越对手。也可以左投篮假动作后持球突破。

持球交叉步突破

动作方法：从防守队员右侧突破为例，突破时，用右脚掌内侧向后方用力蹬地，迅速向防守人右侧跨出一大步，同时弯腰屈膝转探肩，贴近对手身体；在右脚离地前，用左手立即将球拍至左脚侧前方；左脚迅速蹬地跨步，加速成超越对手。

动作要点：积极蹬地，起动快速突然；转体探肩，应与跨步相连；放球离手，须在中枢脚离地之前；加速超越，动作连贯。

2.

你说的因该是Crossover吧

！

篮球术语crossover　　双手交替运球，变向过人。

篮球上crossover的本义是交叉步/交叉步突破

crossover

是篮球术语,跨下运球之意.

在nba里是指包括跨下运球、变向、插花在内的过人的技巧.

希望能帮助你！