为什么篮球运动员长那么高_为什么篮球运动员很高

1.CBA为什么都是大个子球员？

2.姚明为什么能长那么高？

3.职业篮球运动员为什么长那么高

4.为什么nba球员为什么长得那么高

5.篮球运动员的个子都很高，这是为什么呢？

6.为何足球球员普遍偏矮，而篮球球员普遍都高大呢？

篮球就是大个子的运动，大个的打篮球是有优势的，小个的打篮球篮板上就没有优势。我们也看到打篮球的基本上都是大高个，用我们熟悉的篮球运动员，姚明，周琦，郭艾伦等等。

1、大个子打篮球是有优势的，传球，运球，投篮，都是一手搞定

记得小时候上体育课，我们也想去打篮球，老师就说，个子那么小，连篮筐都够不到，还是不要去了，然后我们就在底下看着那些大高个的在玩篮球，感觉人家个子高手臂也长，轻轻的一投篮，然后球就中了。当时就觉得这好神奇呀，个子高就是有优势，几乎全场就看那些高个子在表演，传球运球投篮简直就是一手搞定。我们这些小个子只能仰视人家的高个子，个子高是有优势的，尤其是在篮球这个项目上，我们可以看一看那些驰骋在国际赛场上的优秀运动员，哪一个不是个子很高的？全都是两米左右，长到1米8，1米9都是个矮的。

2、个子大优势大，几步就到了篮下，轻轻一拉球就进了篮里

我记得小的时候看姚明参加比赛，看得特别紧张，但是姚明几步就到了篮筐下面，轻轻一投就把球给扔进了筐里，就是这么简单，就是这么潇洒。再看那些个头稍微矮一点的运动员，根本就抢不到球，就被人家伸胳膊给你打掉了，你个子矮呀，所以个子矮一定要跑动快，比个子高的运动迅速，这样才能够突破过来。因此，从小我就认为篮球运动就是专门给那些大个子准备的，读初中时，男孩子特别喜欢搞这项运动，认为打篮球就容易长个，也的确是这样，那些喜欢打篮球的男孩到后来个子猛长，全都长到了1米8，1米9左右。

篮球是一项有利于长个的运动，尤其是男生特别喜欢打篮球，在赛场上运动自如，弹跳力也特别好，脑光反应能力也很强。无论从何种角度看，我觉得打篮球都是一项非常好的运动，说是大个子的运动也不为过，因为大个子运动是比较吃香的。

CBA为什么都是大个子球员？

天赋+上苦练 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。 第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求 1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作. 三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。 B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

姚明为什么能长那么高？

看看CBA为何都是大个子球员？再看看NBA球员身高，难以置信！

众所周知，篮球这项运动，对身高是有一定要求的，一般的篮球运动员身高都很高，先天的身高优势，会让他们在比赛中更有胜算。但是在篮球界也有不少身高相较不是那么高的运动员，他们的身高虽然相对来说不是很高，但是球技却非常精湛，因此在比赛中也丝毫不输那些高个子球员。

就像CBA和NBA的篮球运动员们，CBA的篮球运动员们，都是大个子球员，而NBA的球员们，虽然看上去人高马大，比CBA的球员们高了不少，但其实NBA的球员身高，普遍没有CBA高。因此，高个子虽然在比赛中很占优势，但球技才是决定胜负的关键。

虽然可能很多人都不敢相信，但事实确实就是如此。据调查，CBA的篮球运动员，平均身高在200.8公分，再看看NBA球员身高，NBA球员的平均身高却只达到了198.3公分。对此，有网友直呼:难以置信！就像姚明的身高，在CBA的时候量的是226公分，这是姚明的实际身高，而姚明在进入NBA之后，量的身高却是将近二百三十公分，那个时候的姚明是不可能二次发育的，由此可见，NBA测量的身高并不准确。

而且NBA有很多时候，球员的身高是他们自己量的，有些球员会把自己的身高谎报个几公分，也是无可厚非的。有些人可能会说：为什么看起来CBA的球员没有NBA的高呢？那是因为NBA的球员们，鞋底一般都比较厚实，并且他们在量身高的时候，把头发的长度也算了进去，而CBA的球员们却是光脚量的净身高。

再加上有些球员自己测量身高的时候，可能会在现有的基础上，再增加个几公分，因此，NBA球员们的身高，还是有一定的误差在的。有网友表示：为什么CBA都是大个子的球员？这是因为中国人和外国人在身体素质方面，还是有一定差异的，中国人大部分都没有外国人看起来那么强壮。

因此，如果一个普通身高的人去打篮球，不仅身体素质打不过人家，身高更是不行。所以中国CBA一般都会找些身高比较高的，毕竟身体素质不行，还可以通过后天刻苦训练来弥补，而身高如果低于人家很多的话，就不好弥补了。所以，CBA的球员才会普遍较高。对于NBA和CBA球员们的身高，你们有什么想说的吗？

职业篮球运动员为什么长那么高

姚明长那么高的原因：

1、遗传因素，其父母身高都很高，父亲姚志源，1952年生于江苏苏州，曾是篮球运动员，司职中锋。身高2.08米。

母亲方凤娣，1949年3月21日生于上海，曾是中国篮球运动员，场上司职中锋。身高1.88米。篮球世家出生的姚明，其父母身高决定了姚明的身体素质。

2、家庭环境因素，姚明从小在父母的潜移默化下学习篮球，良好的篮球世家文化，加上勤奋刻苦的姚明，经常运动，也会加快姚明的身体的发展，尤其是身高的提高。

3.职业因素，姚明1989年，就开始在徐汇区少体校开始进行业余篮球训练，对于一个刚刚9岁的少年就能接触到比较正规的篮球训练，使其从小在身体肢体应用上就有了很好的了解。

姚明简介

姚明1980年出生，出生时体重就达10斤，比普通新生儿重了几乎一倍，姚明身高2米26，一向有移动长城、小巨人之称，很多篮球运动员对于姚明这样的身高优势羡慕不已。

姚明的爷爷姚学明，祖籍是江苏省吴江市震泽人，但是后来迁到了上海，爷爷的身高就很高了，有2米03，而且爷爷的两个哥哥都是高个子，看来真的是家族基因比较强大。

为什么nba球员为什么长得那么高

　我们知道，在生活中个子高的人总是引人注目的，特别是打篮球的运动员，那你知道职业篮球运动员怎么长那么高的?下面我带你了解一下吧。

　职业篮球运动员怎么长那么高的

　1、职业篮球运动员怎么长那么高的

　一般都是先天决定的 ,但是后天经过科学的锻炼也一定程度上影响了身高。

　2、要增高吃什么

　要想增高,多吃蛋白质,尤其是含有中?胺基酸?的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

　3、男生长高的方法

　3.1、最佳营养

　含蛋白质的食物,这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌,如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质;富含维生素的食物:维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收,还能调节身体各种功能。大部分营养物质在各种食物中都有分布,所以只要吃就能摄取到,但是富含钙的食物范围相对较窄。如果不吃这些食物,就有可能引发缺钙,影响正常生长有效的运动。

　3.2、最佳的睡眠

　当你躺下休息时,压力缓解,从而使骨骼伸长增长。

　有人还指出,骨骼增长是不连续的,有增长苗头在身体的努力,增加高度。这些增长苗头往往导致所谓的成长的烦恼和去年5月从几天到更长的时间。生长的痛苦几乎可以压倒性的激烈一些儿童时代和疼痛通常认为在较低的下肢,大约在生长板的位置,矮身材想增高的朋友一定要保证足够的睡眠时间。

　长得高会危害健康吗

　1、身高与心血管疾病

　癌症并非唯一与身高有关的慢性疾病。一项研究表明了心血管疾病风险与身高的关系:高于1.85米的人患心脏病的风险比1.70米的人要低35%;身高每增加1英寸(2.54厘米),患心脏病的概率就低2%~3%.2002年,发表在杂志上的一项对某国超过10000名公务员的研究显示,身高越高,患中风的风险越低。然而,高个人群较易患复发性血栓。美国研究人员利用1691名妇女健康研究数据发现,高于1.68米的女性比矮于1.58米的患复发性血栓的概率高出76%。

　2、身高与寿命

　还有一个普遍关注的问题是:身高是否与寿命有关呢?科学家给出的答案是肯定的:?对几乎所有人种的研究都显示,矮个人群会活得更久些。?

　研究表明,在美国矮个人群活得更久。根据数据发现,矮个同时体重较轻的人普遍比高个体重较重的人活得更久。

　能增高的运动方法

　1、悬垂摆动利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。

　2、跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝,篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。

　3、球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

　4、跳跃性练习可做行进间的单足跳,蛙跳,三级跳,多级跳和原地纵跳等。

篮球运动员的个子都很高，这是为什么呢？

这个问题不是为什么NBA球员长那么高，应该是从小就打球让他们长的很高，可以肯定的是，从小愿意运动的在没有基因限制太明显的情况下普遍都会很高，实际上CBA普遍身高也是可以的，另外就是很少有身高比较矮的可以打入NBA，所以会出现现在普遍身高较高的局面，你可以看看NBA当中身高比较矮那几位，都是惊艳绝绝之人，弹跳也是很不错，可能这就是基因限制但是就是篮球天赋好吧

为何足球球员普遍偏矮，而篮球球员普遍都高大呢？

众所周知，篮球作为一项运动，对身体素质要求很高，但这并不是说只有身高2米左右的“巨人”才有能力在赛场上表现。毕竟作为顶级篮球联赛，NBA有很多矮个子球员，甚至有些身高不到1.8米的球员依然可以打MVP，但在CBA，情况正好相反。中国篮球天才球员，为什么都“高”？网友:怪不得不能除非是针对某些外援，能入选国家队的球员一般身高都在1.85米以上，甚至2米以上，可以称之为天才的“天才球员”，但其实在这些所谓的天才球员中，除了易建联、姚明等少数球员外，其他人根本不是明星。在NBA舞台上，除了姚明，

中国篮球天才球员，为什么都“高”？网友纷纷表示:难怪你不行！其实中国篮球提倡选拔一些高个子的球员，很容易理解。这是因为至少在CBA的舞台上，如果你有身高的优势，也不会太差。只要能在CBA得分，就能创造商业价值。相比之下，如果你是“空头玩家”，创造同样的价值需要更长的时间。无论是在投篮还是盖帽上，只要运用得当，都会表现出不一样的一面。身高是这样的，好钢应该永远在刀刃上。这是一个不变的真理，在过去、现在、未来都一直适用。说了这么多，我们不是说不是特别高的人就不能打篮球。事实并非如此。每个人都有自己的特点。麻雀虽小而全，但不要小看任何人。

为什么CBA都是大牌球员？看看NBA球员的身高就知道了。难以置信！篮球史上，有一些人。虽然他们的身高没有占据太大优势，但他们在打篮球方面也有自己独特的特点。他们玩得很好。他就是韦伯。虽然他只有1.68米高，但是在别人面前，他一点也不紧张。相反，他展示了一种不怕老虎的新生小牛。他在场上一直表现的很好，尤其是认真的话，很少有人能阻止他。这只是

其实作为篮球的两大联赛，NBA和CBA球员身高差不了多少。就连我们CBA球员都比NBA球员的平均身高高一厘米，因为亚洲人普遍比较高，NBA球员的身高还有一些不可思议的方面，因为他们在报自己的身高时，会考虑鞋子和头发的高度，而CBA球员的身高是真的，所以NBA球员。

足球篮球经常在一起比较，当然感觉有点像碰瓷。毕竟观众篮球远不如足球。不过，这是关于两个运动本身的。也不比这个好。我们来看看运动员之间的对比。这个有点意思。看了球员的照片，你就明白为什么篮球更需要身体天赋了。也是顶级球员，只有身材好的篮球运动员才能碾压足球运动员。隔行如隔山！足球运动员和篮球运动员的区别令人尴尬新近崛起的利物浦球星阿诺德，可以说是足球迷的新宠。

他今年英超送出了10次助攻，看到了另一个英格兰出生的超级后卫。不过英超的超级后卫来NBA真的有点小，比瘦弱的理查德森还要小两倍。想想NBA的后卫重，两个运动对后卫的定义好像很不一样。我们都知道篮球场上的魔兽。霍大师，其实球场上也有魔兽。德罗巴的身体素质也很出色，经常在球场上用身体欺负别人。当然只是欺负足球运动员。和篮球运动员相比，他的身材真的不够。站在并不以身体素质出名的阿德身边，德罗巴像魔兽一样在哪里？在这么多年的体育发展过程中，诞生了很多体育项目，这么多体育项目吸引了很多职业运动员，

他们在各自的领域散发着独特的魅力。虽然体育运动发展了这么久，但目前最受欢迎的运动肯定是足球和篮球。所以每次在同一个框架内的足球和篮球圈有明星，都会引来很大的反响，因为它代表了两个不同球类之间的交流，也是强者和强者之间的对话，但只是在不同的领域。虽然他们的照片看起来很和谐，没有错，但这两种不同球类运动的运动员身体素质差异很大。篮球界，有一个传奇的后卫，一直在NBA效力于一支球队。相信大家应该已经猜到了湖人，也就是科比。

科比虽然去世了，但他的曼巴精神将永存于世。16年，科比和一个足球巨头合影，他就是亨利。虽然两人都是各自领域的巨星，但亨利比科比矮十厘米。在目前的足坛，最著名的足球运动员应该是c罗。相信大家都是毋庸置疑的。c罗去过雷霆队，在那里他认识了很多篮球巨星，其中，他和亚当斯合影。当时亚当斯身高2米，c罗身高1米85。然而，当他们拍照时，c罗要矮得多。不得不说，篮球运动员的身高真的很可怕。