怎么迅速提高篮球技术_怎样快速提高篮球实战

1.哪两种训练可以提高我们在打篮球时候的剪刀步技巧?在实战中该怎么运用？

2.打篮球过程中的变向运球，该怎样进行实战练习？

3.篮球实战扣篮技巧篮球实战扣篮技巧都有哪些

4.篮球如何提高球性，练好运球？

哪两种训练可以提高我们在打篮球时候的剪刀步技巧?在实战中该怎么运用？

今天我们就来讲一下哪两种训练可以提高我们在打篮球时候的剪刀步技巧?在实战中该怎么运用？

第一种、剪刀布协调训练。如果我们想要学会剪刀步，那么我们就必须先熟悉剪刀步中的脚步变换，当我们再练习脚步的时候，我们可以先让我们的身体微侧，然后我们再抬起一只脚做变步的准备，之后让我们抬起的脚向后腾空，让我们的髋关节发力，去带动我们的身体做一次转动，最后加速启动脚步，这个时候动作就完成了。很多人一直找到剪刀步当中外侧脚踏空的感觉。我们可以在脚底下放一个东西，然后让我们的一只脚抬起来，在要落下不要去踩这个物体让我们的脚往后面抽，这就是外侧脚踏空的感觉。

第二种、护球手训练。剪刀步属于面框进攻，如果我们不护球就很容易被对方防守人抢断。我们可以利用网球去练习护球手，在我们练习的时候我们可以双手同时下球，然后我们在快速的抬腿完成一次剪刀步，之后我们再紧接着抓住空中的网球模拟去护球手对抗，最后我们再完成上篮终结。

最后我们来再来讲一讲剪刀步在实战中的用法。当我们在实战中的时候，我们首先先慢速接近对方的防守人员，使对方的防守人员降低警惕，之后我们紧接着突然完成了一次剪刀步，要注意在这个时候我们的眼神要跟随看向一侧，然后再同一时间我们观察对方防守人员的双脚，如果我们看见对方后脚向后移动的话，那么这个时候我们可以直接加速完成突破。如果对方的防守人员忌惮我们的突破，而选择在防守时移动前脚，那么这个时候我们就在剪刀步完成之后再去衔接一个Crossover 完成上篮得分。

打篮球过程中的变向运球，该怎样进行实战练习？

其实实战出类拔萃真的不难。当我们掌握了一定的控球基本功后，就要懂得在实战中灵活机动，而不是简单的运球。如果没有惊人的速度和爆发力，就需要巧妙地改变运球方向。在这里我们将分享4中最常用、最容易掌握的变向动作，适合初学者学习和训练篮球运动员。看看篮球新手！4个简单实用的转身动作，可以随便防守！

1.交叉改变方基础交叉训练，交叉前，取运球同侧，装突破到这一侧，混淆防守者重心，重心转移到前脚，然后在身体前换手。需要注意的是，在改变方向的同时，身体方向和改变方向要同步。熟悉交叉的基本步骤后，做一些稍微连贯的练习：同侧踩-换向-控球一次-同侧踩-换向。动作的细节是，当持球到位后，同一侧的脚迅速移出，以转移重心。在身体前掌握变向的动作并不难，但要想像艾弗森一样高人一等，还需要长时间的训练和专门的学习。实战中建议抬起头运球改变方向，观察防守者重心的变化和篮筐附近的防守情况，便于传球后的进攻。

2.在膝盖下改变方向，相信大家都知道怎么在腿下运球，也就是所谓的“插花”，但是为什么在实战中不能传球给人呢？换胯的时候，转动身体是很容易被忽略的部分。在胯部变化过程中，脚和身体要与球的运动方向保持一致，胯部下运球配合身体转弯，实战中加快运球变化，后脚突破。加障碍物模拟防守，身体要根据球的变化方向转弯。

3.改变后面的方向，先在脚的同侧运球，重心移到前脚，然后改变后面运球的方向动作类似胯部的变化。改变方向时，身体和另一只手要跟随球的运动方向，后面的运球要向后改变。非运球者要养成提球的习惯。加入障碍练习，后面运球不能横向移动，只能向前突进。

4.进&出改变方向，与以上动作不同，单手身体需要先踏出运球侧另一侧的腿，重心移到这条前腿。取不同边角后，向内运球，制造从这边突破的象。运球的力量可以更大，球反弹的惯性可以用来回拉，改变方向。当球落下时，持球者的同侧脚取改变的方向。注意不能翻转手腕运球。向外拉球，改变方向。手在球的侧面上方。

篮球实战扣篮技巧篮球实战扣篮技巧都有哪些

1、首先你必须练习蛙跳，这是为了强健自己的腿部力量，而且可以在蛙跳的时候有一个很好的身体协调的锻炼。

2、灌篮的时候两腿和双手要有很好的配合，不然的话你的高度达到了也无法扣篮，因为你的动作不协调，我们扣篮的时候重力脚一定要使劲，另外抓紧篮球，双手尽量展开，这样才可以顺利的扣篮。

3、扣篮的时候我们的膝盖要放松，这时候你的腰部和背部要全面的展开，而且在扣篮的一刻，眼睛要直视篮球框，这样你的手才知道如何进行灌篮，同时要注意身体的平衡感。

4、扣篮要有一定的自我保护意识，因为我们在比赛中扣篮的时候，一般下面都有人，这时候我们要稍微的看好落脚点，避免受到伤寒，另外双手要抓紧篮筐不放手，等身体的惯性结束以后才可以松开。

篮球如何提高球性，练好运球？

1，双手持球，不断的联系拍球，让手快速的找到手感。

2，练习投篮动作，手指拨球，为了联系手指的灵活度和手对球的控制力，每次都要达到手指，手臂甚至是脖子很酸痛为止。

3，胯下运球，左右手快速的让球顺时针、逆时针让身边绕球。

4，运球期待不要看地板，抬头看着前方，以便于以后在球场上观察防守者和队友。