篮球中锋抢篮板技巧_中锋抢篮板拿球方法

1.中锋抢篮板要领

2.中锋怎么样才能抢好篮板？

中锋抢篮板要领

看你的自我介绍情况我觉得抢篮板对你来说要从两方面说起

1、首先你要增加自己的体重，按你的身高来说应该平常都打中锋，但是体重偏轻很容易在抢篮板的时候被身材均匀的人撞开，当你体重达到或者接近标准时候不管你弹跳如何在抢板的时候都会把别人挤开的。

2、当然如果身材就是那型不容易增重的话就要从弹跳做起了，要联系爆发力弹跳。

当然还有一点就是篮板

意识，当别人投篮的时候你要去判断球会落向哪里，按你的身高来说臂展应该也很长，有了好的篮板意识后即使前两方面做不好也能抢到很多篮板的！因为你的先天条件很好！

中锋怎么样才能抢好篮板？

1.要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。

2.起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。

3.双篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。

4.单篮板球时，跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。

5.进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，或迅速传球给同伴重新组织进攻；防守抢到篮板球，或在空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同伴。