大马集团董事长_大马媒体篮球队创办人

1.怎么才能会打篮球

2.论中国国家队

3.中国男篮一场未打就出线，为何这届世界杯这么多队伍退赛？

4.菜鸟想打篮球

怎么才能会打篮球

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想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.

当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？

传球中应注意的问题:007:

1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、 传球要及时。

接球中应注意的问题。:011:

1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

投篮中应注意的问题。:014:

1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、 要判断防守者的情况。

3、 要有突然性，掌握投篮时机。

4、 尽量按照自己习惯的节奏。

5、 应以打篮板投篮为好。

6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、 坚信能够投中篮。

运球中应注意的问题:012:

1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

3、 要远离防守者的手运球。

4、 应学会左右手都能运球。

5、 能传球时尽量不运球。

6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

持球突破时应注意的问题。:018:

1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、 突破前的重心要低而稳。

4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

防守时应注意的问题:005:

一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:

希望大家的篮球水平能大幅提高!

美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:

第二项:抬脚尖（提踵）:005:

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶:006:

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳:016:

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳:001:

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项：蹲跳:008:

这一项只在星期三练

1． 站立，怀抱篮球于胸前

2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．

3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

4． 着地，完成一下．．．

5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

如何正确运用后仰式跳投

有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？

“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。

后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。

下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！

后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

控球时防止被抄球的办法

控球时防止被抄球的办法控球：

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。

面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你

身体与球之间,将球拍掉.

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送

入他手中.

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,

敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,

你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.

对付第二种断法,记住球控低一点就行了.

背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就

是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快

攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.

同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人

腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.

教你盖帽的秘决

如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。?

对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:

一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。?

B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。?

C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。?

二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。?

C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。?

三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。

B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。

C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。?

D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和的影响，取合理、果断的行动进行投篮。

中锋原地向后投篮

一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合动作，如利用上身左右虚晃或转身动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。

四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。

五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。

教你撤滑步防守

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。

撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。

为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。

在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.

运球过人的要点

首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。

首先，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破

技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！

这些技术有一个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你怎么虚晃，对手也不会相信你的！

为什么大家说刘玉栋混身都是动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，刘随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被动作骗过了。

作为篮球爱好者，最后送楼主一句，基本功是最重要的，纸上谈兵不如苦练基本功！

论中国国家队

首先我先给大家提一个问题，所有在场的同学老师都可以参与现场的一个调查，请大家提出你们认为地阻碍中国足球发展或者是导致中国足球现状的第一大原因是什么？

回答：体制。

我听到的声音里没有一个是正确答案，我很抱歉的通知浙大的同学们，你们不比我以前讲座过的其他大学的同学在这方面更专业，所以还是要听我说，你们跟其他大学的同学是一样，你们首先想到是体制是国家机构，其实是错的，首先第一个原因就是在座的每一个朋友的身上，请问在座的男同学，在你们小学、中学时代，有谁能够每星期踢两三次足球的？有几个？粗略统计一下今天在场的人也就大约20个，今天来的这个礼堂是400多个座位，就算有一半的男人，只占十分之一，我相信今天来的都是足球爱好者，在你们当中这样的比赛也只有十分之一，所以说中国足球的普及是第一大问题。

我们踢球的人太少了，我们虽然人多，但是我们踢球的人太少，如果是按照足球的普及程度，人均会踢足球的，这个比例每万人当中会踢足球有几个？或者说踢过足球的人有几个？

这个标准来绘制一副世界地图，中国会是什么位置呢？估计也在旁边找53号拿一个放大镜，哦，中国，就像我们看到世界地图上（暗道而）、梵蒂冈基本上找不到。

今年我们派出进军世界杯20强的大概20个国家和地区，回来以后所谓的年轻记者最大的感受是垂头丧气，备受打击，说的共同的一句话是什么？别看我们人多，咱们踢球的人太少了？

普及的严重的问题首先导致的是什么？是我们的选材问题，我们的足球运动员包括我们其他一些体育项目的运动员是从小被挑出来去练，他们跟你们不一样，他们的生活环境跟你们不一样，这同时意味着你们被剥夺了接受这项运动的权利和机会，你们当中一些人给你们适当的机会，你们当中有中国的罗纳尔多，齐达内，但是你们没机会接触，背一个大书包去读书，老师也不敢，家长也不敢，有时间不如去读点书。

而那些去练体育的孩子被剥夺了被文化教育的机会，他们更没有天分，只能被填成一个普通的球员，他们的运动天分可能还不如在座的某些人。

运动天分包括什么？肌肉质量、神经类型、反应类型、反应速度、爆发力、耐心协调性，平衡能力甚至你的意志品质？我们的运动员是这样培养，从小在某个年龄段、某一个城市、某个省份，比如85年龄段，一共选出来100人，当他们10岁的时候是100人，当他们15岁的时候就剩下80个人，可能有的人腿断了，当20岁的时候就剩下60个人，就在这个人里面选，其实和他们同龄的其他人，根本就失去了这样的机会，你们当中很多人比他们优秀很多，或者是比他们身体长的晚。

我们这个普及的程度造成了选材和培养渠道的问题，我们很多的队员跟我们聊天的时候都说，其实比他们有天分适合踢足球的人大有人在，当他们退役下来的时候，就发现这个人爆发力真好，一看他是学生出身，在学校里玩，没机会去接触，很多运动员说，我们只是腿没断这么坚持下来了就混口饭吃，其实论天分和头脑，其实有的人不适合干这个，文艺和体育，包括科研，最高兴的时候一定是你的天分，是你爸爸妈妈结合的一瞬间就决定你是球网贝利还是马拉多纳。

有一些愚蠢的记者在访贝利的时候就问他，下一个贝利什么时候出现啊，他说没有了，我爸妈的工厂早就关门了。

国外是发现在高普及率的程度上几乎所有的男孩在小学都有机会踢球，这个机会对每个人都是公平的，所以你喜欢不喜欢你是否有天分，你是否能坚持是另外一回事，这个机遇是对开放，这个高水平的教练去发现，这个人有超群的素质异乎常人，贝利、小罗就是这样的人，9岁、10岁就被教练发现了，人家是发现和保护，不要让他腿断了，高高兴兴不要让他精神和心理留下什么阴影。

比如说很小的时候被大孩子在球场上欺负，就会留下阴影，保护他的精神层面，在训练中克服自己的缺点，你耐心差没关系，让你高兴，但是你容易发胖，我就控制你少吃甜食。

罗纳尔多在10岁的时候小学的老师就写评语说这个人将来难以预料这个人的发展，对他不要让他发胖，让他每天咧嘴傻笑，基本上就可以了。因为在比赛的过程当中，我们球队只要一个人就可以了，因为他一个人就把对方全晃过了，不用让他练耐力跑，长跑的时候就把自己埋起来，在他小的时候弥补你的耐心不足，把他的肌肉类型改变，把这种天赋超强的肌肉纤维组织改变，就没有现在的罗纳尔多了，就到多了一个平庸的人，但少了一个罗纳尔多，我们这种培养体制，只能是培养，因为在小的时候只有这些人练了，所以只能狠练。

每个人缺什么补什么，不练不行，因为你本身不是某一项单项的身体指标特别的超常，只能是把各项都练平均了。本身就是一个庸人，普及程度的严重不足就影响专业人才的发现和储备，在业余层面上地方会踢足球，我开玩笑地说，踢过足球的中国男人都很少，比如我们国家1％的男人会踢足球的有多少？

是欧洲一个国家的人口，如果我们有欧洲一个国家的男人会踢足球，我们肯定踢球部分超过韩国和日本，我们中国可能真正一星期能够踢两三次足球的男人不超过两百万，结论刘建宏更狠，直接是砍成了一半，是一百万，这决定是因为缺乏真正的参与和了解，中国的民众当中看球的多，看球的文化很发达，真正观众当中有真实的对足球有真正理解的不多。

所以很容易被误导，所以有人指责我误导大家，这是可以理解的，干我们这个活也容易，真正踢过的观众也没多少，好糊弄。

在我过去的十年中主要是干让观众从专业准确的角度看懂足球和理解足球，起码是专业术语都整明白了，但是也有一个难度，就难在因为真正理解参与的人太少，所以容易跑偏，被足球记者误导，我不是针对某个同仁，去年夏天在荷兰世青赛，中国队一个球员正高兴，是一个上海某报的体育报记者，原谅是的她是一个女孩子，但是不能原谅的是她干了四年下来，是足球界的老记者了，报道过十强赛了资格都牛了，她一边说“角球是不是定位球啊？”我以为她开玩笑，她是上海体育大学毕业的，一个资深的足球记者问我角球是不是定位球？我就先给她解释什么是定位球，首先定位球是先从英文中来的，角球和点球、门球都算定位球，甚至界外球都算是，给她讲明白了，但是这样没有机会让我给她讲明白的记者大有人在啊，这些专业的记者是不愿意来的，他们觉得他们是明白的，其实我觉得他们都应该来听一听。

普及的不够在专业和业余方面的影响，刚才说了两个方面，还有一个方面。

我说的不见得完全，还有一个方面由于不普及，大家理解的程度和角度，思维方式，由于缺乏亲身参与，我们的球迷当中这种理解水平确实是肯定不如巴西、意大利和德国，别看德国国家队的水平一般，但是德国的业余足球非常的普及，每个周末有几十万场业余比赛在踢，尤其是小学、中学，大家对足球有一个好的理解，形成一个民族、一个国家的足球文化，如何看待？如何看待胜负、如何看待意外，人家的乙级联赛都能场场爆满。

因为有参与才跟这个足球距离近，这是发自内心的需要它，我们不是对国粹有意见，我们什么时候足球的普及程度有的普及程度的一半，就是会打的人有一半会踢足球基本上无敌于天下了。

这个足球文化的积累，需要一个时间，这个话题说回来不是恭维同学们而是对大家寄予厚望，只有我们的设备经济更发达持续稳定发展50年，老百姓真正需要多种多样业余文化休闲的方式，无论是体育还是其他的，积极健康向上合法的，这一天储备和积累慢慢地走上正规，首先要靠你们，把国家的经济建设好，各项事业搞好，我们是太平盛世是老百姓高兴来消遣的事情，这个是国计民生。

足球文化的普及或者说这个角度理解还影响着什么，反过来文化也影响了我们人，影响我们家长、孩子，想投身足球的时候功利心，很多小孩如果家长花钱给他送去接受足球的培养和训练，就想着我一定要怎么样怎么样，我将来要靠这个金饭碗，就不能当成一个爱好，有人生的丰富和理想，都是有一种功利心，我经常问这样的家长，如果你的孩子从小做的某一种事情都直接跟他的未来发生关系，起积极正面的作用，不带一点浪费这可能吗？反过来你真正这样强制灌输他将来用得上吗？

我们不说别的，从人的精神层面、情绪、性格与人沟通的角度来说，人没有一两面健康的情绪的爱好，我觉得很可怕的。古人有一句名言：“人无癖不可与其交”这个人没有什么真性情。

前几年出了一个马家爵，从我这个从体育人物来讲，如果他有一项让他痴迷的爱好，如果踢足球、打篮球，或者是长跑，或者是举重，他都可以找到一个宣泄渠道，一个与别人交流沟通的渠道，因为那是一种语言，你们有一个爱好，你们会因此认识很多人而改变你的一生吗。这是一扇窗口，在成长期的大中小学生的世界观在形成的阶段积极健康的文体爱好，对一个人是很重要的。

刚才说的是普及足球文化方面的一个缺陷，实际上直接说到阻碍中国足球发展，导致足球发展现状的第二大严肃是我们的文化。

每一个国家的文化传统都有大的优点和缺点，德国人讲秩序就显得呆板，古典音乐出了很多的作曲家，但是到了现代音乐德国人基本上没有了，我们伟大的中华民族的文化传统历史的积累，形成了民族性格和文化，有很多很多的优点，我只说我们文化当中不适合足球运动一些缺点。

比如说我们从小从幼儿园开始一路到大，我们接受的教育，我们听到老师校长最爱说的一句话是什么？我们的老师都喜欢乖孩子，不喜欢你太刺头，太另类，太和别人不一样，我们的幼儿园让学生背着手坐，西方的幼儿园小孩是愿意到怎么呆就怎么呆，愿意干什么就干什么，我们的教育就形成了一种从小给你灌输一种潜意识，就是认为我不要和别人不一样，这个会被老师批评，我尽量和大家一样。

但是人一定有个体的价值取向，我们怎么样保护自己的自我，只能是暗中的，甚至我们连正常自然的一些权利欲望，包括个人应该有的一些东西，都要被作用的集体主义、集体观念所压制。

我们个人和集体之间的关系和西方世界观哲学观不一样，这样导致在我们的生活、工作环境当中，你们还没走入社会，还相当好一点，在你们这个年龄段的时候你们比我们更享受更多的现代化的教育，所以你们比我们更有个性一些，但是我相信你们仍然会多少有些感触，我们这种文化观念让我们大家以任何一种方式划一个小圈子，无论是单位还是学校还是某一个团队，都会发现表面上看没个体，大家都挺老实和乖，但是暗地里没有集体。

我们是在这么一种扭曲的关系当中摆着个人和集体的关系，所以上个世纪有很多我们民族的精英、学者、批判家们说过，包括西方人也说过我们中国人是一盘散沙，但是现在我们在进步和改变，但是这种影响不是几十年需要更长的时间，需要一代一代的新人出现。

这种现象到了足球场上，大家可以想一想同样的亚洲球队，我们和日本人、韩国人的差距在哪里？我们没有那种团队意识，这是一种习惯，你从小的习惯，你有一种潜意识，踢过足球的同学可能会理解我说的话，你在球场上很多时候是来不及思考，你的很多动作是平时形成的反射，你的思考过程是没有，是你平时日积月累，你是什么样的人你就能踢什么样的足球。

我们的球员踢球的时候永远是被动的跑，因为他从小就没有真正的团队协作，我们所谓的团结、集体观念至上，其实是强制灌输，没有解决好个人和集体的关系，人的内心深处是抵触，因为自己的正常的欲望被压制，必然要反叛，我们就不如日本队和韩国队的协作精神好，连协作的意识都没有，在球场身体是靠潜意识来支配，他就不肯多跑一步让队友的传球更方便一些。

反过来我们不如非洲和南美的球员有个性，敢于张扬、表现自己，因为从小谁敢这么干啊？都是被老师一路拍大的，等到大学毕业脑袋都缝了好几百针了，足球是最需要个体和集体的结合，个体没有承担责任的勇气，集体实际上根本没有真正的团队协作的潜意识，就连条件反射都没有了，大家仔细想一想，是不是这样？

我跟很多队员交流过，我们的队员让我很惊叹，我说你们比齐达内功夫还好，为什么？齐达内在踢球的时候一定只有一个标准就是怎样把一个比赛球队怎么踢球，第一个动作是按照这个支配他的身体、支配他的潜意识，我们的队员比齐达内多想一道，我们的球员踢球的时候抬头一看，这个人不跟我好，我就不给他传，我一定要传给跟我好的那个，很多重量级的国脚都跟我说凡是比赛打好的时候都是精诚团结的时候，我们很多的比赛其实都是在场外就决定的结果，都是人际关系的事情。

这就是我们的社会文化对足球的影响，足球是一个上场人数最多，场地最大的项目，所以它更能折射它所依托的文化背景，西方的表演有一句名言有什么样的观众就有什么样的演员，我套用这句话大胆说一句“有什么样的社会就有什么样的足球队”，我们整体的进步，大家这些栋梁推动社会整体的进步，会带动很多方面的发展。

最后才是体制问题，这个用一个反证法，各种各样的体制五，无论是前苏联社会主义体制还是西方的资本主义体制，不论是个人宗教，你看伊斯兰教，佛教、天主教、基督教，无论是什么，都有优秀的球队都有很多满意的战绩，都培养过很多优秀的球星所以说体制是最后一位。

大家可以想，同体制我们在奥运会还拿32块金牌，足球搞不上去，就是足协国家机构的问题，仍然不是，巴西有一亿六千万人口，就算一半是男的，大概有一半都会踢球，我们的同事在巴西访，随时都可以看到很多的人在踢球，各个年龄段都有，都让他们觉得我们的访记者都是业余足球高手，到那儿都不好意思申请，难怪我们90年代甲A的初期说国内有一些所谓的经纪人跑到南美去，甲A的球队选一些人随便在街头就带回来两个人都好用。

但是巴西人有一个笑话，大家可能不知道，球王贝利以及巴利贝壳（音）都担任巴西的体育部长，但是都干不下去负气而去，因为堂堂的体育部长，就相当于我们国家的袁伟民，就搞不了巴西足协，他都不知道巴西到底有什么比赛到底在踢什么？

堂堂的足球王国，说起来可笑，大家知道巴西有正规的足球联赛吗？他们都各自为政，都以为自己是天下第一，从来都是里约州打自己的联赛，他们是同时踢一个本州的联赛、踢一个巴西杯赛、还有踢一个南美洲的解放者杯，最可笑的是有一天，这个日子我记不住了，但是我要说一说，这一天伟大的圣宝罗队同时派出四个球队参加四场比赛，所以巴西足协这个位置绝对是金不换，也会有这样那样的问题，有下面的集团反映下来，有赞助商的问题。

堂堂的体育部长贝利以他们在巴西的知名度，他们受人尊敬的程度比总统还要高，他们管不了足协特协拉（音），大家记得1998年世界杯在法国，在美国举行抽签一仪式，当时没有邀请球王贝利去参加这个仪式，他们是很黑的。

济科（音）40岁当了两年体育部长跟他都斗不过，在巴西连饭都混不上，没有一个球队请他当教练，后来只好去日本去踢“L联赛”，为什么济科在日本这么受尊敬，就是以后他40岁了有了带动日本联赛的号召力，确实带动了日本足球整体的发展，济科在日本待遇高极了，就特协拉这么一个人，因为他出人才，就是因为普及。

巴西人说过这样一个笑话，巴西人认为上帝是巴西人，他们也认为上帝在造足球和世界的时候，他们就问巴西人你们想要什么，巴西人就说我们想要最好的球员，所以巴西有最好的球员，这个就搭配了世界上最差的足球管理人员，但是这并不妨碍他们得世界冠军。

所以说体制是次要的，如果我们不普及，如果我们有常年每星期踢两、三次踢球的中小学生达到10万，让每一个中国球员的后面有几万人在盯着他的位置，他们一定会好好踢，如果是万里挑一，千里挑一，这些球员就根本不会想这些。

最后重复一下中国足球目前的状况直接三个原因，按照重要性排序：普及、文化、最后是体制

中国男篮一场未打就出线，为何这届世界杯这么多队伍退赛？

男篮世界杯还未开始，就基本产生了两支出线球队，没错，就是获得上上签的中国男篮，以及更加上上签的波兰队，有些事情是会传染的，科特迪瓦男篮队员为奖金“起义”后，同组的另一个成员，远在美洲的委内瑞拉也效仿了，同样的，他们也是为了奖金而罢训罢赛，且状况相比科特迪瓦有过之而无不及。

知道杨超越妹妹的厉害了吧，当然，也少不了科老大的功劳，他的那句：美国，别以为你稳了！但他对中国男篮就说不出这句话，我们是真的稳，如果两个对手弃赛的话，那我们是躺赢啊，小组前两名小组出线，跟波兰打一场友谊赛，直接就牵手晋级16强了，如果同时亚洲其他球队都无法小组出线的话，那我们就双喜，直接获得东京奥运会资格。

不过有一种情况，不知道会不会发生，那就是如果这两支球队的内讧问题无法调和，真的弃赛，那国际篮联会从非洲和美洲再递补两支球队来参赛吗？小编孤陋寡闻，没听说过这样的事，当然，这两支球队直接退赛的可能性也很小，足球世界杯上就发生过不少因为奖金而罢训罢赛的事，最终迫于压力，本国篮协只好妥协，答应了球员的要求，笑话可以闹，但不能闹到国际上去，他们一般都会尽快平息，安抚球员的情绪，直接退赛基本不太可能。

再说一说这次委内瑞拉闹内讧的原因，奖金是一回事，国内篮协答应了球员会在世界杯开赛前发放一部分奖金，结果到现在，他们承诺的时间已经过去了，但球员一分钱也没见着，但这还不是球员彻底爆发的原因，奖金晚一点其实也没什么，球队的后勤工作和主教练的做法，才是球员爆发“起义”的原因，据说，球队连基本的用于受伤后，或者脚部的绑带都没有，完全不像一支专业的球队，更像是一支临时凑成的业余球队，其次就是球员很不满主教练的做法，无论是场上还是场下，都跟球员无法达成共识，且矛盾是由来已久，综合原因，委内瑞拉球员选择了罢训罢赛的做法，威逼篮协做出调整。

所以啊，国内经济的好坏影响一切，委内瑞拉作为南美洲最大的石油出口国，全世界探明石油储备第一的国家，由于的无能，生生把一个原本可以踏进发达行列的国家，带进了万丈深渊，国内通货膨胀极其严重，财政常年处于赤字状态，老百姓的生活极其窘迫，所以，这一次男篮国家队出现发不出奖金的情况，也符合委内瑞拉的基本国情。

菜鸟想打篮球

大哥，土豆韦伯1.70，别搞错了．

控球后卫（PG）

控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。

怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。

得分后卫（SG）

得分后卫（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。

如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗？其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。

小前锋（）

小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

大前锋（PF）

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。

既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。

以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。

中锋（C）

中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。

中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。

篮球主要名词术语简释

(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

(7)突破：运球超越防守人。

(空切：进攻人空手向篮跑动。

(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。

(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。

(12)协防：协助同伴防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

(17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。

(1策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。

(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻，

(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

(23)换防：防守队员交换防守。

(24)关门：邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。

(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和的影响，取合理、果断的行动进行投篮。

传球的几种方法

用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。

篮球中有以下几种主要的传球方式：

胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他, 他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球 运球队员要突破对手防守可以用变速运球(当然也可以用突然变向或其他动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

第2楼 博客论坛网友： yutong1031 发表于 05年1月18日 21:17

单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。