健美操国家队教练_国家队健美操有氧舞蹈

1.有氧舞蹈的种类具体有哪些

2.国家一级健美操指导员在哪里可以考？

3.你最喜欢哪种舞蹈健美操?

有氧舞蹈的种类具体有哪些

1.什么是有氧舞蹈

有氧舞蹈（aerobic dance）是指配合音乐有节奏地舞动身体的有氧运动.有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复练习或进行组合练习。健美操动作比较单一，而有氧舞蹈有许多风格，其背景音乐与舞蹈的结合也很紧密，锻炼的同时还能达到愉悦身心的效果。

有氧舞蹈的种类及特点

2.比较流行的有氧舞蹈种类

有氧舞蹈根据其动作、背景音乐的不同分为：salsa，funk，hip-hop 等不同风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，而且可配合年龄编舞，有较大的自由度。

◆拉丁风格的有氧舞蹈

早期的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格；以后出现的萨尔萨有氧舞，也是一种比较快节奏的拉丁舞风格的有氧舞蹈，其吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。它们的特点就是髋部动作很多，动作美丽。

◆方克、街舞风格的有氧舞蹈

方克（funk )、街舞（hip-hop）的有氧舞蹈与funk ，hip-hop 音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人有一种“跃跃欲跳”的感觉；此类有氧舞蹈有着自由舞和黑人舞风格，动作放松、自由多变。

国家一级健美操指导员在哪里可以考？

华豫健身专修学院是最好的选择，可以通过一个月的魔鬼训练获得国家体育总局健美操协会颁发的“国家一级健美操指导员”资格证；还可以申请的国家劳动和社会保障部颁发的职业技能鉴定证书“国家高级健身教练”。这两种证书是目前过认为已承认的证书！！！华豫健身专修学院的课程很丰富：大众健身操、热舞、踏板、搏击、街舞、拉丁、单车、有氧舞蹈、健身球、杠铃操、人体平衡、瑜伽、肚皮舞等国际上最流行的团体课项目，还有专业的私人教练培训。华豫健身专修学院特聘请了国家级健美操指导员培训导师教授做首席培训师，还请了很多国内知名专家做导师，是河南省最专业的培训学院。

你最喜欢哪种舞蹈健美操?

每个人都喜欢保持健康和良好的状态，然而，我们大多数人经常对单调和复杂的定期锻炼会议感到厌烦。一种动感的运动形式，比如有氧舞蹈，可以大大改变你常规的锻炼计划。事实上，有氧舞蹈是一种有趣的运动。跳有氧舞蹈可以改善你体内的血液循环，让你的身体恢复活力，让你从内心感到愉悦。下面是一些我最喜欢的有氧舞蹈.

踏板操

Step健美操是一种非常棒的有氧舞蹈，你可以在一个高架的平台上根据音乐的曲调学习和表演一系列精心设计的舞步。这种有氧舞蹈可以锻炼你的上半身、心血管系统和下半身。step有氧运动的好处是它可以提高你的敏捷性，协调性，增加你的腿部力量，增加你的肺和心脏的效率，帮助你保持良好的体重，防止关节痛，糖尿病和心脏病。

舞厅跳舞

在世界范围内，交际舞是一种具有社交性和竞争性的双人舞蹈。它包括来自世界各地的几种不同类型的舞蹈。一些在交际舞中流行的舞蹈是探戈，令人惊叹的萨尔萨舞，现代华尔兹，快步舞和维也纳华尔兹。在整个交际舞过程中，你和你的舞伴之间要保持五个特别的接触点。跳交际舞的一些好处是，它有助于强健肌肉和身体，燃烧大量的卡路里。

肚皮舞

流行的国际中东舞蹈学会(International Academy of Middle Eastern dance)认为，肚皮舞是一种有氧舞蹈，起源于中东和印度的古代文化。在表演肚皮舞时，女性用她们躯干的肌肉来移动身体。肚皮舞的一些突出的好处是，它可以大大提高你的力量和健康水平，帮助你感受到精神，并且可以锻炼你的胃，帮助你摆脱不好的腹部脂肪。

跳有氧舞

Pump It Up是另一种你可以学习和练习的有氧舞蹈。这种有氧舞蹈的锻炼时间为1小时15分钟。你需要先做一些热身运动。以20分钟的舞蹈锻炼开始，随着时间的推移速度会越来越快。最后，跳有氧运动，做一些降温运动，适当地伸展身体，放松。跳有氧健身舞的普遍好处是它可以燃烧你的卡路里，减轻压力，通过改善你的心情让你感觉良好，并帮助你保持良好的体重。

尊巴

最著名的有氧舞蹈之一是尊巴舞。尊巴是拉丁、萨尔萨、国际音乐和一些杰出的、令人愉悦的舞蹈动作的绝妙结合。你会发现，在整个尊巴表演中，慢节奏和快节奏交替，伴随着阻力和力量训练和间歇训练，帮助你燃烧你的卡路里。任何人都可以表演尊巴，因为它是简单和有趣的做。尊巴的一些主要好处是它可以调节你的全身，促进减肥，适合所有年龄的女性，减少你的压力，而且很容易做到。