麦迪篮球过人集锦_麦迪篮球过人集锦图片
1.在魔术的麦迪是不是无解？
2.我怎么学麦迪的投篮方式和过人方式还有跳步？我
3.为什么很多人因为麦迪爱上篮球？
4.篮球中,运用交叉步过人的注意事项?
5.不吹不黑，麦迪实力在NBA中算什么级别？
在魔术的麦迪是不是无解？
那是毫不犹豫的啊！！以下就是麦子在魔术时期的部分精彩记录！！
2000年12月2日，客场对阵篮网，32投18中得到40分10板5助，其中5前板，另有3抢断3盖帽，全场3分只出手一次，多次强突内线暴扣加前板二次进攻，身体天赋一展无疑。这是麦子到魔术后第一次得分40+，也是职业生涯的第一次，赛后当时还在篮网的小马哥对麦子大加称赞。
2000年12月25日，客场对阵步行者，43分9板，并创造该季最高罚球记录19次，其中上半场23分并在第二节打出10：0高潮，然后魔术其他人全部低迷，命中率不足三成，对方米勒罗斯神准无比，联手攻下53分，魔术败北。
2001年2月3日，主场面对老鹰，17投8中，12罚10中得到26分，值得一提的是，该场比赛麦子得到该季最高的15个篮板，和该季最高的5次抢断，另有5次助攻2次盖帽，表现全面，击败老鹰，当时老鹰阵中头号得分手，正是后来的火箭死敌：杰森特里。
2001年2月16日，主场面对火箭，24投16中超高命中拿下35分，当下火箭的阵容为弗老大、老猫、泰勒，还有年迈的大梦，比赛中麦子自弧顶切入，空中漂移爆扣大梦，技惊四座。
2001年3月2日，主场面对骑士，22投13中并投进该季最高的4个三分球，得到36分并有5前板5助攻，在第一节末尾闪电般连拿11分，迅速奠定胜利优势，里弗斯评语：“Tracy set the table for us early.”
2001年3月7日，主场面对活塞，37分11板5助3抢断3盖帽，其中5前板16次罚球，下半场得到23分，连番羞辱对方内线：大本、库里、斯密斯。
2001年3月28日，客场面对76人，35投18中独取44分9篮板6助攻，飙分大战完胜AI，AI虽然拿到37分但有10次失误，终场前7.6秒，AI投篮2+1反超比分95：94，终场前2.7秒，麦子空中滑行上篮，比分定格96：95，answer ball 绝杀！！
2001年4月4日，主场面对凯队，24投15中得到34分8板并有该季最高11次助攻，第四节最后关头独取12分保证胜利。对位的真理pierce全场15投仅4中，欲哭无泪：“McGrady definitely put them on his shoulders, He is a tough player and made some tough shots..........”
2001年4月13日，客场面对奇才，31投19中独取该季最高49分，并有8板7助4盖帽2抢断，威风八面，最后关头麦子一个3分，两个中投，连取7分，在比赛还剩34秒的时候把比分追到110：112，可惜最后一球，魔术未能交到麦子手里，葬送比赛。赛后汉密尔顿心惊胆寒的说：“He (McGrady) is an outstanding player and we were very fortunate that he just didn't get a shot in the last possession
2001年11月21日，主场对阵森林狼，我最喜爱的麦子和KG正面交锋，麦子39分7板8助3盖帽，魔术取胜，赛后两人惺惺相惜，可惜没有做队友的命。
2001年12月8日，客场背靠背打老鹰，22投11中，18罚15中，得到40分11板3抢断，特里此贼最后关头又命中关键得分，葬送了麦子的好局。
2001年12月10日，客场面对快船，32投17中，狂取47分11板，连续两场高分表演，此时麦子还没有背伤，正是身体最佳之时，里突外投，赛后快船球员均称之“不可阻挡”。
2001年12月13日，客场对阵勇士，30投19中狂飙40分，连番爆扣对方丹皮尔、贾米森，仿如天神降临。勇士教练赛后说：“McGrady's a great player. We tried a couple of people on him, but he was the guy who really hurt us.”
2001年12月15日，客场对阵开拓者，再次得到36分的高分，值得一提的是，从8日到15日这一路客场之旅中，麦子连取高分，可惜下一场只打5分钟便受伤下场，然后1月份整个低迷。
2002年2月3日，主场面对马刺双塔，26分并抢到生涯最高17个篮板，其中9前板，另有6助攻，背扣大卫罗宾逊，从邓肯头上摘篮板，出场50分钟，加时赛体力耗尽，手感不佳，魔术败下阵来。
2002年2月12日，主场对纽约，26投16中得36分7板8助4抢断，最后4分钟麦子连续投出answer ball，得到7分，扑灭了对方狂人的反击，确保胜利。
2002年2月16日，客场挑战火箭，总是能勾起回忆，本场比赛麦子39分12篮板7助攻2抢断2盖帽，弗老大和老猫也各取27分，最后时刻麦子一个lay-in加两次罚球锁定胜局，赛后汤帅说：“In the old era, you would think he was a guy from another planet. ”
2002年2月23日，主场对76人，登场35分钟轻松打出22分11板11助，完成首个大三元，AI得到32分却无力回天，值得一提的时候，麦子当场比赛大部分时间对位哈普林时，9投6中，从此结下怨念，直到N年后火箭两次季候赛对阵爵士，哈普林防守麦子都像疯牛一般。
2002年3月8日，主场对上奇才，29投18中完美演出，得到生涯首个50分并有10个篮板，最后12秒时候挑蓝进框终结比赛，可惜乔老爷子本场缺席，变成了麦子的个人秀。
2002年3月19日，主场面对雄鹿，其时雄鹿三个火枪手仍在，麦子35投18中，三分球9投6中，狂澜48分12篮板，并有3抢断2盖帽，一人得分超过君子雷和外星人的总和，报了上年季后赛被雄鹿扫地出门的耻辱。麦子全场异常兴奋，手感火热，第一节独取17分，上半场得到30分，平了当年胖子的记录。
2002年4月11日，主场面对篮网，33投16中，打出惊人的39分16篮板7助攻2抢断2盖帽，可惜基德、马丁、范霍恩，全部吃药，合力打出58分34篮板16助攻，尤其是恶汉马丁，在麦子前13投中10的情况下，开始对麦子恶意骚扰，最终颇得麦子后20投仅6中，并在最后关头，瞎跳乱蹦，将麦子的上篮盖掉。虽败犹荣，赛后麦子赢得了全场MVP的呼喊，他说：“I couldn't tell if it was goaltending.......”
魔术第三季度2002-2003
2002年11月2日，客场挑战雄鹿，麦子早早进入状态，29投16中，三分球9投6中，47分6篮板7助攻，成为在雄鹿主场得分最多之人，此前是乔帮主91年的46分，而本场比赛雄鹿队所有首发的得分总和只有41分，比麦子还少6分，赛后一片灰头土脸。
2002年11月5日，回到主场迎战国王，27投15中拿到41分8板7助，全场领先，不过比赛最后关头差点被翻盘，当时还很猛的超级第六人杰克逊，第四节拿下16分，最后关头麦子好像投出air ball，还好国王也没抓住机会，有惊无险。
2002年11月19日，客场对上超音速，29投16中41分12篮板，全场大部分时间对位刘易斯，完爆对方，麦子赛后豪言壮语：“I think I realized how to take control of the game...”第三节的最后关头，也正是靠他连得8分，从而早早锁定胜局。
2002年11月27日，主场大胜湖人，麦密必视为经典之比赛，麦子28投12中，16罚12中，全场38分6篮板9助攻，对位科比31投14中，同取38分10篮板4助攻，并赔上5次犯规。两人全场对位，谁也防不住谁，麦子那个经典的晃倒科比，就是出自于本场，而科比也屡屡单打麦子成功，堪为一时瑜亮。赛后众人言论，禅师：“Tracy was great, He was a problem we had a problem solving.”科比：“It wasn't special at all, I was just trying to battle and keep my team competitive...”麦子：“It was a great matchup......I was trying to get my teammates involved and not try to get caught up in a 1-on-1 with Kobe Bryant.”
2002年12月25日，圣诞大战活塞，即前年圣诞狂飙43分之后，再次26投14中，21罚18中，狂取46分，比赛中多次打出惊人的身体动作，印象深刻，尤其一个原地佯作跳投，接着身体超大幅度晃动，最后漂移投篮完成进攻，看得主场观众如痴如醉，此前麦子缺席4场比赛，本场并未恢复到100%，但依然保持了足够的能量，在90：88时连得6分，此后活塞再也无力翻盘。
2003年1月3日，客场对黄蜂，29投14中，40分5板4助，要说当年黄蜂阵容其实很强，马士本、PJ布朗、马格洛伊尔、卫斯理、钱德勒、坎贝尔，还有巴胖戴维斯，一干悍匪，趁下半场麦子休息的时候，连续扩大优势到14分，最终独木难支。
2003年2月21日，著名的对阵公牛，麦克米勒被换走之战，出场33分钟狂飙52分，其中罚球20次，并投中6个三分球，其中上半场得到33分，神勇已无须更多语言描述，赛后里弗斯语录：“I asked McGrady if he had any more friends. If so, we're going to trade them all.”
2003年2月23日，两日之后对篮网，继续狂飙，27投16中，46分10板13助攻，酣畅淋漓的超人大三元，比赛中麦子犹如出闸猛虎，那个夸张交叉步，过人上篮一打五，早已家喻户晓。值得一提的是，该场比赛基德也有26分11板15助的大三元表现，场面火爆无比。赛后麦子略带讽刺的道：“My confidence is so high right now. The basket feels so big to me....”
2003年3月5日，再次对上雄鹿，君子雷已然不在，麦子34投17中，三分球11中6，干净利落48分10板5助，延续对阵雄鹿的良好传统，直到后来转投火箭，每打雄鹿也必有惊人之举。同时自这场比赛开始，麦子连续14场30+。第三节麦子最后连得13分，锁定胜局89：66，开启垃圾时间。
2003年3月9日，主场对掘金，24投13中，三分球12中6，轻轻松松43分，值得一提的是，当时对位之人正是后来的小牛双丑之一，乔什霍华德。本场比赛麦子飙分到神乎其神，第二节单节得到25分，上半场37分，比掘金全队的32分还多5分。
2003年3月11日，客场对奇才，全场硬撼乔老爷子，26投16中连续两场拿到43分，经典干拔，晃动突破，颇有点欺负老人的味道，然后本场最老态之人，正是当年大名鼎鼎的雨人坎普。两队比分一直焦灼，最后时刻魔术失误连连，1分惜败。
2003年3月23日，客场对热火，27投15中，并投进本季度最高的7个三分球，37分7板5助，其中上半场得到32分，早早进入垃圾时间，仿佛给当年麦子发飙的比赛定出了一个模板。
2003年3月26日，客场再战黄蜂，41分7板6助，本场比赛魔术一度落后20分，最后麦子引领绝地大反攻，95平时罚中两分，并在最后6秒的时候封盖马什本的layup，97:95胜利定格，不但一雪前耻，更留下一场荡气回肠的惊天大逆转。
麦子最辉煌的一季，35+的比赛达到33场之多，不再一一列举
魔术第四季度2003-2004
2003年11月12日，主场面对灰熊，26投14中拿下36分5板7助，这是19连败中仅有的高命中的比赛，另一场是下面的51分，麦子前三节状态极佳，可惜最后一节脚伤发作，6投仅1中，只拿到2分，唯一的进球是距离比赛6分47秒时一个finger roll，这时魔术89：87领先，此后一蹶不振。有趣的是本场比赛负责盯防麦子的正是巴蒂尔，赛后巴蒂尔说：“That's about the best defense you can do. He's still going to hit shots. We're lucky he cooled off in the fourth.”
2003年11月14日，客场面对掘金，30投20中狂飙51分，其中三分球11投8中，创下生涯记录，比赛中麦子里突外投，有如神助，多次命中高难度三分，并有一次恐怖封盖被判干扰球。然而魔术却一直落后，最后1分43秒时候比分99：90，麦子两个干拔三分，随后突破上篮2+1，神奇般连取9分，可惜最后功亏一篑，把35秒的神迹留到了火箭。
2003年12月25日，主场对阵骑士，29投15中，三分球9投5中，砍下41分8板11助超级准大三元，好好地教训了初出茅庐的LBJ，后者虽然也拿下34分，但是在加时赛中一分未得。赛后他说：“I got hit in the eye，I just tried to maintain my focus, but I got a headache.”
2004年1月6日，客场挑战步行者，27投14中，并再次投进8个三分球，狂取43分。只见麦子在三分线外，看都不看对方拔起就投，近乎“信手胡扔“的境界，然而魔术也止于他一人之力，半场53比69落后。下半场一开始的三分多钟内，麦子曾连取11分，帮助魔术将比分迫近到10分内，可惜随后老米勒三分发威，魔术终于败北。赛后阿泰说：“He's a big-time player, but we got it done because we played good team ball.”
2004年1月16日，主场面对步行者，31投16中拿到44分6板6助3抢断，对位的皮尔斯26投仅7中，双方激战至最后，麦子错失绝杀，但是加时赛中不再手软，以三分开局并率队打出8：0锁定胜局。
2004年1月26日，客场挑战骑士，在只出场25分钟的情况下拿到惊人的36分，其中上半场三分球8投8中，平了联盟记录。但是在第三节还有7分左右时，因扭伤离场，只留下无尽的悬念：如果麦子打满全场，会得到多少分，会投进多少个三分球。赛后麦子说：“I was feeling good, and when you're in a zone you just feel like you can't miss,I definitely had that feeling. When I get in zones like that, I feel like whoever is defending me is really at my mercy.”再联想到目前火箭给以麦子的节奏，只能感叹一句：得其人而不得起时矣....
2004年1月25日，主场对阵火箭，这场比赛可谓意义重大，不单因为当时中国正在过年，更因为姚明23投15中打出37分10板，完完全全爆掉魔术内线，从而引起了麦子的注意。本场比赛麦子发挥亦可圈可点，22投10中拿下31分，尤其在第三节连续投进4个三分球。赛后麦子大加称赞姚明：“Every time I answered, Yao Ming answered.....”却不知这一场巫山云雨终究会结成什么果实。
2004年1月28日，客场对上奇才，31投15中拿下39分9板5助，上半时末尾率队打出12比2的小高潮，确保了领先优势，而这12分自然全部是麦子一人所得。然后又在奇才反扑的关键第四节，再次拿下13分，演绎一干经典成语：擎天铂玉柱，架海紫金梁............里弗斯赛后说：“(McGrady) got us off to a good start, then he closed the game for us late.”
2004年2月17日，客场挑战雄鹿，31投15中拿下41分8板，延续对阵雄鹿的优良传统，然而其孤立无援，对手却是三军用命，全队命中率高达56%，魔术从第一节后半段开始，便被死死的压住，再没有领先的机会。赛后麦子持续着传达出对队友的不满，离去之意昭然若揭。
2004年2月18日，客场挑战爵士，背靠背连续两场40+，拿下43分8板5助，全场比赛，AK47大部分时间用来缠斗麦子，却是收效甚微，赛后他说：“We did not do a good job on him.... ”不过比赛最后时刻，麦子背伤发作，为了以后的路抹上了一片阴云。若干年后再对爵士，我们却只能吟唱：“但使龙城飞将在，不教胡马度阴山..........”
2004年3月10日，水屋中心迎来奇才，37投20中神作62分10板5助，我投我射我上篮，我突我抢我拉杆，正是：圣天子舍百灵相助，尚有余力；大将军虽八面威风，敢不低头。能将比赛演绎得如此闲庭信步，肆意驰骋，挥洒自如的，我心目中仅麦子一人尔。伴随着水屋中心12538人此起彼伏的呼喊声“T-Mac，T-Mac”，任何语言描述都显得多余了 。
2004年3月13日，主场对上超音速，29投12中完成了魔术时代最后一次40分演出，最后关头超音速的三分雨浇灭了麦子的反击，也让麦子在水屋中心的胜利永远的终止于上一场，此后不久麦子便进入伤病名单，然后永远的离开了奥兰多，蓝色的1号时代再次由一个神奇的天才画上句号。
2004年3月15日，客场对阵湖人，麦子再次单挑OK，37分7板10助，数据和场面一样漂亮，科比这厮上半时偃旗息鼓，4投0中只得1分，然后“斗转星移”第四节成功穿上救世主外衣，这一幕另我想起了少室山上，乔峰以一敌二，对抗慕容复与游坦之的联手，慕容小儿不也是这般的花巧心思。最后关头麦子在夹击下，抛出一个诡异之极的弧线球，不偏不倚空心入袋，怎奈哨声已响，花落人散。
我怎么学麦迪的投篮方式和过人方式还有跳步？我
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
扣篮最常见的伤害如下:
1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.
2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.
3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!
4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.
好了`下面正式开始扣篮训练:
1.选择一个自己合适的高度,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM,但一般的话5CM如果把握 的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM,如果是手指的 话那肯定会砸框,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣)
2.初开始找那种2.8左右篮框扣,因为你对这个高度绰绰有余.只是这个框难找`可以到一些 小学去找,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈推荐,美国很多小孩子扣篮就是这么练的).在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好.不要拉框`因为很危险.在这个高度上可以体会 飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试.
3.几个朋友一组`尝试空接.并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习.现在基本上ok了.
4.高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度.不然你的扣篮没意义.不算什么.一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的.同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇.所以高个子的要在动作编排上下工夫. 矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品.你们最需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤.你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为英雄
为什么很多人因为麦迪爱上篮球？
看麦迪打球简直就是赏心悦目，特别是在魔术时期，他完美的身材比例，加上随性自如的球风，迷倒了无数的球迷。魔术那几年，让麦迪成为了华丽球风的代表人物，除了突破他的扣篮也是美感十足，比赛里自抛自扣后来也不断在被人模仿。只可惜最后倒在了伤病下，健康的麦迪天赋不输任何人。
麦迪身高2.03体重200斤，臂展达到了2.20，这让他可以在后卫小前之间随意切换。他要是打后卫身高臂展就很有优势，经常打对手的错位，巅峰时期科比都是处于下风，如果是打小前那么他的速度可以让他一步过掉对手，他曾经也成为过联盟一步过人的代表之一。
他的球风非常华丽，如果说看卡特打球是为了看扣篮，那么看麦迪打球就是看他那种轻盈。他在不失对抗的情况下，依旧能够能保持轻盈的步伐，杀入篮下不管是扣篮还是拉杆，都能够非常轻松写意的完成。他在猛龙时期还将自己的防守天赋展现了出来，作为外线场均能够献出1.9个盖帽，那个时候他就是最完美的小前模版，也成为了联盟力捧的优质偶像！
让中国球迷更进一步了解麦迪，还是他在火箭时期，那个时候他还开发出了?干拔?技能，销魂的小腿加上他迷人的微笑，就好比篮球场上的?蒙娜丽莎?！在来到火箭的前两年还没有遭遇大伤病，依旧属于顶级球星的行列，还是能够经常上演各种扣篮，不过他有一次扣篮却吓坏了很多人！
小编刚看到这样图的时候，确实是吓了一条，看了半天没有看到麦迪的头部，不过仔细一看他刚好被篮网遮住了头部，这只是虚惊一场。那个时候的他身材还没有走形，身材还是如此修长，即使有这样的错位照片，也能看出麦迪扣篮姿势非常的飘逸，难怪会有那么多妹子迷恋他！
不过很可惜麦迪还是倒在了伤病下，在火箭6年的时间里，只有两年常规赛出场达到了70次，其它赛季一直都是在伤停中渡过。离开火箭后麦迪甚至打上了替补，并不是他失去了斗志，而是伤病把他摧毁了，之后又有杜兰特，詹姆斯这些后起之秀崛起，麦迪也慢慢退出了历史的舞台。
不管怎么样，麦迪带给了我们很多美好回忆，没有冠军又如何，还不是照进名人堂，他已经得到了最高殿堂的认可，其它的都是浮云！
篮球中,运用交叉步过人的注意事项?
你脚步大的话应该直接过人，脚步不够大应该注意挡人。脚步大的人一定要多看麦迪的视频，完全就是靠几步迈过去。脚步稍微小的注意多看科比的动作，科比对防守队员的挡人动作非常到位。
实际上我自己打球的感受是，交叉步的真谛在于跟防守队员的距离保持上，其实防守队员都不笨，不是很容易乱动重心的。至于我说的距离感，你练多了，应该就会感觉到了，现在先不要太刻意去注意了。
不吹不黑，麦迪实力在NBA中算什么级别？
NBA之中聚集了世界上最为顶级的篮球运动员，那也是无数篮球爱好者的最终梦想，想要在NBA之中做出一番事业是非常的困难的，即便是我们中国人在NBA之中做出一番事业的也就只有姚明一个人了。麦迪也是一位比较知名的篮球运动员，不吹不黑，麦迪实力在NBA之中算什么级别的呢？
麦迪最为出名的就是35秒13时刻，也被称作是?上帝时刻?。麦迪的带队战绩比较的不如人意，而且生涯没有很高的荣誉，最好的也就是一个得分王了，可惜也是因为伤病的原因早早的就告别了NBA的舞台，不过麦迪的实力是很强的，是当时最强的分位之一，巅峰时期的麦迪也是联盟的超级巨星，实力也是一等一的，有着很高的人气。
使得麦迪很强的最大原因就是麦迪的身体天赋了，麦迪作为一个分位有着2米03的身高，他的臂展在2米18，这在分位之中是非常的有优势的，而且麦迪的速度和灵活性都是非常的好的，巅峰时期的麦迪球风非常的爆炸，总是依靠非常快的速度一步过人，或者是做出很高难度的干拔跳投。进攻端的麦迪全联盟很少有人能够防住他，他的进攻手段非常的多。
在得分能力方面，麦迪是历史顶级的存在，不过可惜的是麦迪也是因为伤病自己的生涯早早的就下滑了，在34岁的时候就退役了，可能真的是?天妒英才?，麦迪的天赋在NBA之中是非常的出众的，倘若是麦迪没有伤病的困扰，他一定是可以做出很好的成绩的。