国家队跳远体能训练_跳远国家队标准

1.部队里体能训练都有什么科目？

2.跳远是如何训练的？

3.立定跳远5米能进国家队吗

部队里体能训练都有什么科目？

长跑：要求为400米跑道，20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

鸭子步，30米一组，5组一次，中间不休息。

俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

跳远是如何训练的？

多做深蹲跳，深蹲跳跳起后每次都要尽全力跳到最高，然后手尽量向上伸展，跳起后腿尽力蹬值全身。原地收腿跳，原地收腿跳要膝盖每次都能碰到胸部。立定跳远需要原地发力起跳，主要发力点是腿部，膝盖和跟腱，平时多注意练习腿部力量，深蹲，高抬腿等都是不错的训练方式。

立定跳远5米能进国家队吗

能。立定跳远项目国家运动员的成绩是在男子3米2左右，女子在2米5左右，立定跳远达到5米是可以进入国家队的，说明立定跳远能力优秀，表现出色，会被国家队录取。立定跳远是及弹跳，爆发力，身体协调性和技术等方面的身体素质与一体的运动，是衡量学生身体素质的重要因素之一，在训练过程当中需要保护好自身的安全。