篮球的钩法_篮球钩手最简单实用

1.如何快速学会左手在篮板下勾手和运球?

2.篮球勾手怎么练

3.打篮球如何勾手？

4.篮球如何练好左手勾手？

5.篮球勾手技巧

如何快速学会左手在篮板下勾手和运球?

左手篮板下勾手的方法：

接到后卫传的球，背对篮筐进攻。从而一次运用勾手投篮的机会就产生了。

第一步要用肩膀靠住对方，用身体压制住他。

第二步就是向禁区里面大踏步的迈右腿，一般被向篮进攻的时候都是在篮筐的左边，这是习惯了左手投篮的人的方式（右手勾篮的人，就要从篮筐的右边，迈开左腿向禁区里大踏步）。

第三步就是朝篮筐转身。同时高高的跳起来，用左手把球高高的举过头顶，最好是直臂。当跳到最高点的时候，用手腕轻轻的拨球入筐。

快速学会左手运球方法：

用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时。

左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好。

因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉（力度，方向，接触等）

原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用左手步行运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用左手运球。

每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行步行运球，也一样，练习用时为半个小时。

步行运球练习一个星期后，开始尝试单独用左手跑动运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边跑动，一边用左手运球。

每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行跑动运球，同样，练习用时为半个小时。

篮球勾手怎么练

这个练习得分成多步骤:

一、最靠近篮筐底下，与篮筐距离大概在一米左右，角度可以是在30~45度之间，可以先从你的顺手（习惯性使用的手）顺边（与顺手同边）开始练起，每次勾30个一组，一共练习3组为一个系列；刚开始你可以就练3组，然后等慢慢熟悉了，手臂力量足够了，你再提升练习组数，因为你的手臂力量在这之前估计是勉强支撑你练习完一组的；

二、在你练习的过程中，你必须要多观看一些标准的勾手视频，结合你自身的动作进行调整，这样你的勾手命中率才会得到保证和提升，假如你只是凭着自己的感觉练习的话，那么动作往往是做的不到位的，不单发力会打折扣，而且命中率也会受到影响；有条件的话，可以让你的朋友在场边帮你录像，然后回家自己去看，和教学视频做比较，来进行校正。

这里重点要提出的是，手型很关键，假如你想练好勾手的话，这个必须在你起步阶段就进行校正的，不然等你以后手型成型了再做调整，会事倍功半了，我自己就是个悲剧，到现在还在努力校正投篮手型。

三、平时需要多做力量练习。最简单也是最实用的力量练习莫过于俯卧撑了，鉴于你现在的年龄，建议你可以每天晚上睡觉前做3组俯卧撑，每组20~30个，这样能提升你的手臂力量。假如你的力量不到位的话，或许你平时在自己练习的情况下，感觉命中率还行，但是一旦接触到实际比赛对抗的话，你会受到非常大的影响，命中率就会大打折扣，姚明是过去最好的例子，张兆旭是现在最好的例子。

四、当你在这个基础上，能在这个距离和这个范围的角度内保证命中率在8成以上的时候，就可以向外再迈一步，大概也是一米左右，同范围的角度进行练习，一直延伸到罚球线为止；然后你可以逆边开始练习，重复之前的步骤。

为什么是到罚球线为止呢？因为本身勾手作为一种投篮的延伸方式，离篮筐越远，难度是正常投篮的多倍。这个只能作为辅助攻击手段，而不是主打攻击手段，即使你是打中锋的，如果离篮筐过远的话，还是要选择正常的投篮方式去得分。即便是在国际篮球和NBA中，勾手现在也越来越少见，取而代之的都是常规跳投了。曾经的天钩贾巴尔，一般也都是在罚球线附近为极限了，很少有超越到罚球线外去勾手的。

最后，祝你能有一手精准的勾手。

打篮球如何勾手？

勾手投篮技术的运用时机及要点 中锋身处篮下，在同外围二三人的局部配合或全队的整体战术进攻中，运用勾手投篮的机会很多，范围也比较大.比赛中勾手投篮不受投篮的角度、位置、“死球”、“活球”的限制和影响，具有独特的灵活性和突然性.进行勾手投篮时，中锋可向任何一侧运球后进行投篮，也可以在接球后快速转身进行勾射，或抢得篮板球后马上进行二次进攻的勾射. 限制区附近如形成一打一的局面，运用勾手投篮是很有利的，在高度与对手相等时，要面向球篮进攻，抓住时机紧贴防守者持球突破(交叉步、顺步均可)，此时重心要低，速度要快，转身、探肩、推放球动作要连贯.投篮臂向侧伸展，出手时掌心转向上，向篮筐做弧形动作(投篮)，根据对手情况做勾射或半勾射，同时还可造成对方犯规. 中锋如在限制区的两侧得球，在向底线方向挤投的路线受阻且高度不如对手的情况下，背向进攻是小个子打大个子的有效方法之一.此时，中锋接到球后，要特别注意重心转移，站位面要相对宽些，在未接到球时就要用肩、背去感觉防守者的位置，并利用肩、头、球动作，用反方向或连续反方向转身进攻，亦可做交叉步或跟步的左右手勾手投篮. 抢得前场篮板球直接二次进攻时，要利用勾手的快速、隐蔽、灵活的特点，马上进得勾射或半勾射，使对方来不及封盖，命中得分.和任何一种投篮方法一样，勾手投篮命中率的高低取决于瞄准的正确性，手指的柔和及身体的协调用力，球出手的角度、旋转及手腕、手指对球的控制，身体的平衡及连贯的随球动作. 由于有“3秒”的规则，勾手投篮在以上时机运用时，中锋要具有快速、准确的投篮技术，并在比赛中能正确运用，不让防守者封盖住，尽可能多地创造得分机会.

篮球如何练好左手勾手？

有大勾手和小勾手之分，主要是看你勾手的幅度大小，不过差别不算很大

一般就是在篮下强打对手时依靠身体优势压住对方后勾手，要求了对球很好的控制力和很柔和的手感，动作大概就是手臂稍向后仰，依靠手腕的力量轻轻抛出去

多看看NBA里一些技术系中锋的动作就知道了，比如姚明，奥拉朱旺，大Z，加索尔，尤其是贾巴尔，他号称“天钩”，他的勾手是很多球员无法企及的

练好勾手可以拥有很好的球感，同时避免了一些身体接触，是篮球中一项重要得分手段…… 楼主是要打C吗？我是。

如果是，那你需要在三秒区两边要位（如果你是右撇子，最好是在左边），试探着往篮下靠近，但你最多打到罚球线前面一点，这时，机会来了。

勾手需要有柔和的手感，和抛射不同的有两点：

1、勾手一般是C用的，要求的跑动性不强，一般是在原地起跳，不需要太多惯性。

2、抛投是利用手臂抬起时的力量，而勾手不同。勾手是利用手腕的力量，跳起后将球挑进篮筐。

勾手时，最好用左手将对方挡开，护住球（不过勾手一般很难被盖），右手举高，手腕用力，但这需要强大的力量和一定的高度，如果缺乏，还是建议练抛投，那主要用于突破。

其实动作呀，都是只可意会不可言传，建议你多看看篮球视频，仔细琢磨琢磨，加油练吧！

篮球勾手技巧

勾手投篮技术要点：身体略略侧对篮筐，而不是正对篮筐。如果你用右手投篮，出手时右腿也应抬起，左手投篮的球员则抬左腿。尽量垂直起跳，身体也要保持挺直。非投篮臂尽量伸展以保持平衡，同时还可以让你的对手更难封盖。沿弧线将球上举过头顶，起跳的同时手臂在头顶上伸展，将球拨向篮筐方向。可以瞄准篮板，也可以直接瞄准篮筐，别忘了手腕猛然下压的后续动作。如果跳起时身体没有完全打直，会让你失去平衡，进而影响投篮准度。