篮球运球时手指手掌_篮球手指还是手掌运球

1.篮球运球手型应该怎样？

2.篮球比赛中低运球时，主要以哪个部位为轴？

3.如何练习运球

篮球运球手型应该怎样？

首先，必须明确手指运球是用手指尖（手指一般分3截，大拇指除外，用最上面那一截的1/3处）。运球的时候，并不是用手掌和手指运球。

其次，在运球的时候，手臂动作要小，最好是不动，手腕也不要动。用自己的手指尖去击球。手指力量至关重要，节奏也很重要。

训练方法：

把普通睡觉盖的被子铺在地上，把球放在被子上运，最好是仿照手指运球的姿势运。将两只手手腕部位合并起来，只有手指尖动。这样一来，篮球只是在被子上滚动（速度越快越好）。

这样的训练方法比较简单，不占地势，增强手指力量。

如果在户外进行训练，那么就用自己的左手低空运两下球到右手，右手低空运两下到左手，如此反复循环运做。这样也可以练习手指力量。

注意，在外面练习时，两腿开立与肩同宽，手指运球是让球在你提前两腿之间（不是跨下，是体前）来回动。并不是腿并上运动。

还值得注意的是，当球运起来以后，手心不分应该是空的，不应触球。

手指运球需要速度才能做出来，只有手指有了足够的力量才能把速度提起来，那样就会做出美观的手指运球。

篮球比赛中低运球时，主要以哪个部位为轴？

篮球运球是用手指运球，而不是手掌。运球高度最好是在膝盖高的位置。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。运球手大拇指虎口以上的半个手掌加上手指运球是最舒服的，也还比较规范的。这个打篮球打得多了，自然而然你就会学会这样运球，这样运球会方便于你控制篮球的同时身体其他部位的动作也可以同时快速的进行。

篮球中的运球，手指是最重要、最核心的地方。运球这项动作，主要是用大臂、小臂和肩膀来带动，手掌只是去传导力量，最终还是要用手指手腕来发力，达到控制篮球的一个过程。这样的目的，也是为了让手指可以最大程度地去控制篮球，可以更有效地去完成在比赛中的一系列技术动作。

运球第一阶段，主要是熟悉球性，触摸球，接球训练，原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。行进中的运球技术掌握好以后，再尝试其他的运球方法。篮球运球不是单一的用手掌或者手指触球，而是手腕带动手指向地面拨球。具体说来就是，运球时，运球手五指略微张开，手腕放松，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球。

篮球运球是手指和手掌的配合，每次打完球回去，两只手脏得要命，但是掌心基本是干净的。可以说明运球时应该是以手指为主待球反弹起来后，指尖触碰球后随着球慢慢的向上缓冲，这样才能达到对篮球的自由控制。所以说运球主要运用手指，手掌辅助我们更好地控制球。

如何练习运球

练习运球的方法如下：

1、运球时手指控球要领：使用惯用手进行运球练习，五指张开，可以尝试用手指控球运球，而不是用手掌去拍打篮球，利用手指的触感以及第一指腹的拍打来运球，再借助手腕的力量，去练习篮球会相对容易掌握。

2、运球的下肢要领：练习运球时，降低重心，膝盖微弯，臀部稍微下沉，运球不宜过高，过高的运球意味着手掌控篮球的时间短，不利于控球，而低手运球因为接触球的频率高，在一开始反而可以加深手对篮球的感觉。

3.从简单运球慢慢提高运球难度：练习运球可以从一开始用眼睛关注手部运球到后面运球时不看球，用手部感觉去运球。

4.系统性练习：从初期的原地运球开始练习，到之后双手交替运球，体前运球，胯下运球，背后运球等，当然练习运球，双脚也需要张开，差不多与肩膀的宽度，这样进行双手交替运球的时候更加便于动作的衔接。

5.重复练习：最后重复练习。